Ha  kimaxolnád a sziesztázás pozitív egészségügyi hatásait, akkor figyelj, mert elmondjuk, hogy csináld.

A sziesztázás királyai, a mediterrán országok lakói valószínűleg pontosan tudják, hogy a délutáni pihenés igen kedvezően hat a szervezetre. Kutatások bizonyították ugyanis, hogy a napközbeni rövidebb-hosszabb szundikálás csökkenti testedben a stresszhormon szintjét, 

ami egyrészt segít megelőzni a szívbetegségek kialakulását, másrészt ébredés után növekszik a szellemi teljesítményed – javulhat a memóriád, segíthet a koncentrálásban – és a hangulatodra is pozitívan hat.

De nem mindegy, mennyit alszol

Egy alvási ciklusnak öt fázisa van, amik nagyjából 90-120 percenként ismétlődnek. A legjobb eredményt akkor érheted el, ha

negyven percnél kevesebbet vagy maximum másfél órát alszol.

A rövidebb ideig tartó szunyókálás során ugyąnis nem zuhansz mély alvásba, míg a hosszabb délutáni alvással egy teljes ciklust végigalszol.

Az is fontos, hogy milyen körülmények között pihensz

  • Csendes, hűvös és sötét helyen – ezek segítenek gyorsabban elaludni.
  • Lehetőleg minden nap ugyanabban az időben vonul el aludni – így ráállíthatod a biológiai órádat is, így gyorsabban szenderülj álombal.

Erre viszont nagyon figyelj

A délutáni szundikálás csak a szellemi felfrissülést szolgálja, nem helyettesíti az éjjeli, normális alvást.

Ha már alvás...

Ez az alvópóz vezet a legtöbb szexhez

Hát igen, eléggé adja magát a helyzet.

(Forrás / fotó: Házi Patika / romper.com)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?

Nézd meg az anyját, vedd el a lányát? Gracie édesanyja Penthouse-modell volt…

Tudományos eredmények mozdítják előre az ártalomcsökkentést

További cikkeink a témában
Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?
Hirdetés