A nagyszerű tudomány megmondja, mennyi az annyi, ha a reggeliről és a súlyodról van szó.

Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban jelent meg az a kutatás, ami szerint

a napi össz-kalóriabevitel minimum 11%-át kell a reggelivel bevinni, hogy ne hízz el.

Ez a férfiak esetében ∼275-300 kalóriát jelent, míg a nőknél ∼220 kalóriát.

A vizsgálat eredmény arra is rámutatott, hogy azok, akik ennél kevesebbet ettek, a következő években másfél kilót híztak, vagyis az az érdekes helyzet áll elő, hogy minél kevesebbet eszel reggelire, annál nagyobb eséllyel számolhatsz súlygyarapodással.

A szakértők szerint egyébként az ideális reggeli 550 kalóriát tartalmaz (ez a napi kalóriabevitel 22%-a), szerintük a két tojás pirítóssal vagy a baconös-tojásos szendvics kifejezetten jó választás lehet.

Talán ez is érdekel:

Így maxolhatod ki a zsírégetést

Arra az esetre, ha már most tudod, hogy szeptembertől nekiállsz a nyáron kőkemény munkával összeivott sörhasadat ledolgozni.

(Forrás / fotó: MH / Pinterest)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?

Nézd meg az anyját, vedd el a lányát? Gracie édesanyja Penthouse-modell volt…

Tudományos eredmények mozdítják előre az ártalomcsökkentést

További cikkeink a témában
Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?
Hirdetés