Így áll össze egy 2 méteres, 126 kilós rögbijátékos étrendje

Thomas Burgess a South Sidney Rabbitoh rögbicsapatának játékosa. Ehhez a sporthoz pedig tényleg szükség van a kemény fizikumra, na meg a minőségi ételekre, amelyekből elegendő energia nyerhető.

Mivel tényleg egy pár centi híján 2 méteres, 126 kilós sportolóról beszélünk, joggal feltételezhetnéd, hogy egész nap számolatlanul tömi befelé a steaket, ám az igazság az, hogy egészen vállalhatónak és tarthatónak tűnik az étrendje. Nem zabálja túl magát és nem is bonyolítja túl a dolgokat. A hangsúly inkább a minőségen, nem a mennyiségen van.

Thomas Burgess (@thomasburgess) által megosztott bejegyzés,

Thomas Burgess (@thomasburgess) által megosztott bejegyzés,

Reggeli

Leggyakrabban rántotta, bacon és avokádó kerül az asztalára reggelente. Ez a hármas elég szépen fel tudja tölteni energiával az embert, hiszen akad benne fehérje, szénhidrát és minőségi zsírok is. Ezt a komplett menüt kávéval öblíti le, hogy a délelőtti edzést jól meg tudja hajtani.

Tízórai

Az edzés után tízórai gyanánt egy fehérjeturmixot gurít le, amivel gyorsan hozzájut 30 gramm proteinhez. Az izmai hálásak érte, számára pedig jóllakottságérzetet biztosít egy időre.

Ebéd

Tom a kissé unalmas, ám örök érvényű csirke-rizs kombóra esküszik, de azért egy kicsit megvariálja a dolgot. Csirkemellből gyakran nyársat (satay) készít, ami pedig a rizst illeti, ebben a cikkben nemrég kitárgyaltuk a különböző fajtáit. A végén még egy kávét megiszik, hogy biztosan kitartson a lendület a nap végéig.

Thomas Burgess (@thomasburgess) által megosztott bejegyzés,

Thomas Burgess (@thomasburgess) által megosztott bejegyzés,

Uzsonna

Délután szokta lenyomni a súlyzós edzést, utána pedig nyilván ismét be kell tolnia némi kaját. Ilyenkor megint a fehérjeturmixot választja, kiegészítve némi eperrel, almával, egyéb gyümölcsökkel. Épp pár napja írtuk meg, hogy a különböző gyümölcsök fogyasztása milyen jó hatással lehet az izmok fejlődésére.

Vacsora

Grillezett lazacfilé brokkolinivel, sárgarépával, spárgával és édesburgonyával. A nap első étkezéséhez hasonlóan az utolsó is meglehetősen kiadós és komplett, tele fehérjével, omega-3 zsírsavakkal, minőségi szénhidráttal és vitaminokkal.

Thomas Burgess (@thomasburgess) által megosztott bejegyzés,

(via) (instagram)

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon