Aludnál? Segítünk.
Jobb, ha tudod, az álmatlanság igen komoly problémákhoz vezethet, ezért érdemes komolyan venned. Ha nem kezelik akár súlyos következményei is lehetnek, könnyen megúszod, ha csak az immunrendszered gyengül.
De mielőtt a pániktól eszeveszetten elkezdenél turkálni a gyógyszeres szekrényben a mindenféle altatók után kutatva, vegyél egy nagy levegőt és higgadj le egy picit. Van itt egy okosabb, sokkal természetesebb megoldás. Kipróbálhatnál egy gyümölcsöt, ami nem lenne más, mint a
meggy.
Ezt azért lenne érdemes megpróbálnod, mert egyrészt nagy mennyiségű melatonint tartalmaz – ez járul hozzá az álmosság érzéséhez. Másrészt a gyümölcsben lévő proanticianidinok serkentik a triptofán és a szerotonin termelődését a szervezetedben, ami azért jó, mert emiatt sokkal könnyebb ellazulni és elálmosodni is. A meggylé képes elnyújtani a triptofán pozitív hatását, így:
Durván megnövelheted vele az alvásidőt
Az American Journal of Therapeutics című folyóiratban megjelent kutatás szerint a meggyből készült ital nagyon hatásos az alvási problémák kezelésében: a tanulmányban 50 év feletti, krónikus álmatlanságban szenvedő férfiak és nők vettek részt. A csoport fele két héten keresztül minden este 2,5 dl meggylevet ivott egy-két órával a lefekvés előtt, míg a többiek placebót kaptak.
A gyümölcslevet fogyasztók alvásideje átlagosan 84 perccel nőtt.
Ez pedig jelentős különgség, nem? De.
De ne csak ezért fogyaszd!
Antioxidánsokban, ásványi anyagokban (kalciumban, káliumban, szelénben és magnéziumban) és (A-, B- és C-)vitaminokban is gazdag, vagyis csupa jóság a szervezeted számára, és így igazi kincs neked:
- védi és regenerálja az izomzatot,
- csökkenti a gyulladásokat,
- javítja a légzést azáltal, hogy regenerálja a légzőszervek nyálkahártyáit,
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét,
- serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét, vagyis kiválóan méregtelenít.
Azért csak ésszel!
A szakemberek a 100%-os meggylét ajánlják, de csak napi két pohárral, ugyanis 2 dl 140 kalóriát és 25 gramm cukrot tartalmaz, ami nem kevés. A meggyből csinálhatsz még turmixot, és önmagában vagy kompótként fogyasztva is kifejti a jótékony hatását.
És van ott még, ahonnan ez jött:
(Forrás / fotó: Runner's World / Pinterest)