Ebben a napszakban érdemes edzeni

Van jelentősége, hogy mikor edzel, a tudomány elmondja, mikor lenne a legjobb.

Ez "a mikor edzek?" kérdéskör elég bonyolult, igazából nincs is rá egyértelmű válasz, hiszen ezt is számos egyéni jellemző és további számos tényező befolyásolja (pl.: függ életkortól, egészségi állapottól, a belső órától, étkezésektől, az edzés típusától, környezettől, hőmérséklettől, stb...). A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban megjelent kutatás például arra jutott, hogy

  • a legalkalmasabb időpont a délutáni, főleg a késő délutáni órák, mert a legtöbb ember testhőmérséklete ekkor éri el a csúcsot, ez pedig nagyban összefügg az edzésteljesítménnyel.
  • Ugyanakkor a reggeli edzések is nagyon hasznosak, ekkor ugyanis beállíthatod a szervezeted ritmusát, és energikusabb leszel a nap további részében is.

Ha arra vagy kíváncsi, hogy szerintünk mikor lenne a legalkalmasabb, akkor mi azt mondjuk, mindegy, hogy mikor, csak mozogj rendszeresen, legalább 20 percet naponta, és azért igyekezz mindig ugyanabban a napszakban edzeni.

És ha mozognál, de nem tudod, mit:


(Fotó: Getty Images)

Player Autószalon

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon