Itt az új edzésőrület, amitől az időhiányt sem hozhatod fel kifogásként

fitness snacking akkor is hasznos lehet, ha van edzésterved, ha pedig nincs, akkor meg kifejezetten kötelező.

Ha a fitness snackingről a nassolás, azaz a kajálás ugrik be először, akkor nagyot tévedsz, ez ugyanis a mozgásról szól. A lényege pedig, hogy

Nyilván egy edzőtermes kondizás esetében viszonylag nehéz ezt összehozni, az angol személyi edző, Matt Roberts szerint is ez inkább azoknak lehet kifejezetten hasznos, akik folyamatosan a kifogásokat keresik.

Roberts konkrét, ám baromi egyszerű gyakorlatokat javasolt, amiket akkor is érdemes elvégezned a nap különböző időpontjaiban, ha van edzésterved, ha meg nincs, akkor kifejezetten kötelező:

  • minden fogmosás után végezz 30 guggolást,
  • plankelj 1-2 percet ébredés után és lefekvés előtt,
  • nyomj le 20 fekvőtámaszt naponta 4-6 alkalommal,
  • sétálj a kávészünetedben.

Az elismert dietetikus és táplálkozási szakértő, Pamela Fergusson szerint már ennyi testmozgás is segíthet csökkenteni a különféle betegségek kialakulásának esélyét. Arra is felhívja a figyelmet, hogy az inaktív embereknél nagyobb valószínűséggel fordulhatnak elő bizonyos rák- és krónikus betegségek.

Erről sem feltétlenül baj, ha tudsz:

(Forrás / fotó: globalnews.ca, MH / Twitter)

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon