Így lehet kockás hasad facebookozás közben az irodában

Nem legenda, tényleg létezik olyan, hogy kockás has. Ha eddig azt hitted, hogy ez csakis a genetikán múlik, akkor tévedtél, a six packért dolgoznod kell, de még a munkahelyeden is megteheted.

Bizony, nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, hogy csajmágnes hasad legyen, Tristan Nicholls személyi edző például a következő nagyon egyszerű gyakorlatot ajánlja, amit az irodában az asztalodnál is el tudsz végezni. A rendszerességre természetesen ő is felhívja a figyelmet. Íme:

  • ülj a székedben egyenes háttal,
  • szívj be annyi levegőt, amíg feszesnek nem érzed a hasad (próbáld meg a köldöködet a gerincedhez "nyomni"),
  • öt másodpercig tartsd bent a levegőt, majd fújd ki,
  • ezt ismételgesd két-három percen keresztül.

Persze ez csak az első lépés, ennél azért még kicsit többet kell tenned a kockás hasért, de kezdetnek nem rossz.

És ezt is érdemes lenne kipróbálnod:

(Fotó: Twitter)

Player Autószalon

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon