Biztosan ismered azt, hogy minél sötétebb színű a vizeleted, annál dehidratáltabb vagy. Mondunk egy ennél sokkal egyszerűbb módszert, hogy még a mosdóig se kelljen elmenned.

A folyadékpótlásra mindig érdemes odafigyelni, főleg sportolás közben és után, ugyanis mozgás során a megnövekedett légzésszámmal, izzadással, párolgással és különböző anyagcsere-folyamatokkal gyakorlatilag kinyomod magadból a vizet.

Ha pedig nem pótlód, vízhiány lép fel, mert szervezeted több vizet veszített, mint amennyit befogadott. A dehidratált állapot pedig a fizikai teljesítőképességedet is befolyásolja: akár 2%-kal csökkenhet az erőd és 10%-kal az állóképességed. Hát kell ez neked? Nem!

Ha szomjas vagy, az már rég rossz, de egyébként másképp is tudtodra adhatja a szervezeted, hogy azonnal innod kéne. Viszont ha még sem fogod fel a jeleket, akkor ezzel a rém egyszerű trükkel te magad is leellenőrízheted, hogy hogy áll éppen a vízháztartásod:

3 másodpercig csípd össze a bőrt a kézfejeden (vagy a hasadon). Ha azonnal visszaáll, akkor rendben vagy, ha viszont lassabban, akkor innod kéne.

Szakértők szerint ugyanis a bőr rugalmassága összefügg a hidratációval, ami végül is logikusan hangzik.

Négy fontos tanács azoknak, akik most állnak neki az edzésnek

Akkor sem árt az ismétlés, ha már régóta edzel.

(Fotó: healthprep.com)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?

Az art déco stílusú budai erőmű, ahol az egész Csernobil sorozatot leforgathatták volna

Idegenvezetés a szexmunkások kirakatainál? Városnézés spanglival a kezedben? Lesz egy kis gond

További cikkeink a témában
Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?
Hirdetés