Edzésterv
-
Hozd magad formába a nyárra – 10. hét
Az erős törzs, az erős fizikum alapja. Ezen a héten megtanulhatod, hogyan fejleszd a törzsizmaid. Edzésterv 10. hét
-
Hozd magad formába a nyárra – 9. hét
Az egyik legnehezebb funkcionális mozgást, a húzódzkodást vesszük górcső alá. Edzésterv 9. hét.
-
Hozd magad formába a nyárra – 8. hét
Olvasd el a heti edzésterveinket, mert igyekszünk megmutatni és segíteni, hogyan érheted el álmaid alakját. 8. hét.
-
Hozd magad formába a nyárra – 7. hét
Erősebb vagy soványabb akarsz lenni? Javítani akarsz az állóképességeden? Ebben segít neked a hét edzésterve. 7. hét.
-
Hozd magad formába a nyárra – 6. hét
Ha kemény izmokat és valódi erőt szeretnél, kövesd a hét edzéstervét és megmutatom, hogy érheted el a céljaidat. 6. hét.
-
Hozd magad formába a nyárra – 5. hét
Elérkezett az idő az edzéstervünkben, hogy egy uszodát is meglátogass. 5. hét
-
Hozd magad formába a nyárra – 4. hét
Haladunk tovább az edzéstervben, most már mindenképp mozduljunk ki a szabadba, keress egy pályát vagy egy játszóteret! 4. hét.
-
Hozd magad formába a nyárra – 3. hét
Elérkezett a harmadik a hét, most már kezdi sejteni a tested, hogy milyen megpróbáltatások várnak rá. Itt a 3. hét.
-
Hozd magad formába a nyárra – 2. hét
Ha nem akarsz többé puhány lenni, hanem kemény izmokat szeretnél, akkor ezt az edzéstervet neked találták ki! 2. hét.
-
Hozd magad kirobbanó formába a nyárra!
Ha nem akarsz többé puhány lenni, hanem kemény izmokat szeretnél, akkor ezt az edzéstervet neked találták ki!
-
A hát edzése I. – Húzd szélesebbre
A hát edzésével foglalkozó cikksorozatunk első részében, először nézzünk meg három gyakorlatot a lehúzós fajtából.
-
A fekvenyomáson túl – 5 gyakorlat a mellizom növelésére
A fekvenyomáson kívül mutatunk öt gyakorlatot, mely a legjobban segíti a mellizomzatod fejlődését.
-
Edzésterv kezdőknek – így kezdd a súlyzózást!
Ha megvan a kellő elszántság, attól még jó, ha van egy kis segítség az első lépéseknél az edzőteremben.
-
Fuss az életedért! – Futópados edzés kezdőknek
Ne hagyd ki a futást akkor sem, ha az időjárás nem a legmegfelelőbb rá. Erre való a futópados edzés.
-
Nyakra gyúrsz? Tedd meg otthon! I.
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal nagyban hozzájárulsz a gerinctartó izmaid karbantartásához.
