Kávé, pontosabban a koffeintartalmú ital elfogyasztása növeli az izomteljesítményedet és csökkenti a fáradtságérzetedet, vagyis te lehetsz az edzőtermek és futópályák királya. Nem mi mondjuk, nálunk sokkal okosabb emberek állítják.
Egy brit kutatás nagyszerű eredményre jutott a koffeinnel kapcsolatban:
A résztvevők két csésze kávénak megfelelő koffeintartalmú italt toltak be egy órával az edzés előtt, aminek hatására
- a gyúrósok hárommal több sorozatot tudtak végezni a fekvenyomás során,
- azok pedig, akiket futás vagy biciklizés során vizsgáltak, 25%-kal tovább bírták az adott sporttevékenységet,
mint amikor placeboitallal próbálkoztak.
Hogy mi?
A koffein segít olyan neurotranszmitterek felszabadításában, amik lényegében blokkolják az agyban – jelen esetben – az izom által küldött fáradtság- és fájdalomérzetet.
Ezt hatást pedig tovább fokozhatod, ha az edzést megelőző 12 órában egyáltalán nem iszol kávét, ennyi idő alatt ugyanis kiürül a koffein a vérkeringésedből, így egy-két adag kávé vagy koffeintartalmú ital elfogyasztása egy órával az edzés előtt maximális hatását fejti majd ki, vagyis rendesen pusztíthatsz az edzőteremben és felszánthatod a futópályát.
És az megvan, hogy a kávétól tovább élhetsz?
Nagyszerű dologra jöttek rá harvardi kutatók a kávéval kapcsolatban
(Forrás: Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)