Négy apró trükk a jobb alvásért
Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Hogy az alvás tényleg igazán pihentető legyen, nem is kell olyan sokat tenned.

Viszonylag egyszerű dolgokról van szó:

  • Kerüld az alkoholt: egyrészt rémálmokat okozhat, másrészt vízhajtó hatására éjszaka rendszeresen felébredhetsz, hosszú távú fogyasztása pedig alvászavart is eredményezhet.
  • Minden nap mozogj egy kicsit: a rendszeres testmozgás hozzájárul a jobb alváshoz. Arra viszont figyelj, hogy két-három órával a tervezett lefekvés előtt fejezd be, így szervezetednek lesz elég ideje lenyugodni.
  • Ne bámuld a tévét, monitort, tabletet, okostelefont a hálószobában: a készülékek által kibocsájtott kény fény hatására szervezeted melatonin szintje (ez a hormon felelős az alvásért) jelentősen leesik, mivel a belső órád a természetes fényt használva érzékeli a napszakokat.
  • Igyál egy pohár tejet lefekvés előtt: triptofán nevű esszenciális aminosav tartalma segít a szerotonintermelésben, ami nyugtató hatással van a szervezetedre, így hozzásegít a jó alváshoz.

És lehet, hogy még ezek miatt sem tudsz pihentetően aludni:

7 napközbeni szokás, amitől aztán nem alszol éjszaka

(Forrás: Goodful)

HELLO, EZ ITT A
PLAYER
Kövess minket a Facebookon!
Nagyon jól fogod érezni magad nálunk!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.