Az edzést nem úszod meg, de a hatását maximalizálhatod, még olyankor is, amikor meg sem moccansz.

Holland kutatók a Frontiers in Nutrition című szaklapban megjelent tanulmánya szerint a közvetlenül lefekvés előtt bevitt fehérje növeli az izomépülés és izomregeneráció szempontjából legfontosabb folyamatot, a fehérjeszintézist az éjszakai alvása során.

Ehhez a következő kísérletet végezték el: az önkénteseket két csoportra osztották. Mindkét gárda rendszeresen végzett súlyzós edzéseket, ám csak az egyik csoport tagjai kaptak 30 gramm fehérjét tartalmazó shake-et lefekvés előtt. Náluk 2 kg-mal több izomtömeget mértek a kutatók a 12 héttel későbbi kontrollvizsgálat során, mint azoknál, akik placeboitalt kaptak.

Azt azért nem lehet kijelenteni, hogy protein shake-kel úgy is tudsz izmosodni, hogy nem edzel, mert a testmozgást valójában nem úszod meg, de a hatását maximalizálhatod, még olyankor is, amikor meg sem moccansz.

És ha azt hinnéd, hogy a szendvics nem a legjobb választás az edzéshez, akkor most figyelj:

Négy szendvics, amitől csorog a nyálunk

Finomak, de még egészségesek is, a tökéletes kombó!

(Forrás / fotó: MH / Pixabay)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?

Nézd meg az anyját, vedd el a lányát? Gracie édesanyja Penthouse-modell volt…

Tudományos eredmények mozdítják előre az ártalomcsökkentést

További cikkeink a témában
Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?
Hirdetés