Amikor melóközben már csak az alvásra tudsz gondolni, akkor ezek a kaják nagy segítségedre lehetnek, hogy kihozd magadból a maximumot.
Spenót
Magas a vas- és a K-vitamin tartalma, előbbi élesíti memóriádat és felélénkíti az agyműködésedet, utóbbi pedig az idegsejtek egészségének megőrzésében játszik nagyon fontos szerepet.
Banán
Könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaz, vagyis a benne található természetes cukrokat a szervezet szinte azonnal energiává alakítja, amit az agyadhoz (is) elirányít, vagyis felpörgeti.
Avokádó
Többszörösen telített zsírsavakat tartalmaz, plusz igazi vitaminbomba. A B-vitaminjai segítik az agysejtek termelését és stimulálását és javítják a koncentrációs készségedet.
Napraforgómag (szotyi)
Magas a B12-vitamin tartalmuk, ami pedig az agyi funkció felélénkítésben töltenek be fontos szerepet, hiánya memóriazavarhoz vezethet.
Gránátalma
A spenóthoz hasonlóan ennek is magas a vas- és a K-vitamin tartalma, vagyis ez is tökéletes választás lehet, ha a mentális teljesítőképességedet szeretnéd megtámogatni.
És az megvan, hogy... ?
(Fotó: Twitter)