Teszteld magad egy könnyed kvízzel.

Először is tisztázzuk, attól, ha táplálékkiegészítőt szedsz, még nem kell kevesebbet edzened vagy kevésbé tudatosan étkezned, hogy elérd a célod, ezek ugyanis egyiket sem helyettesítik, viszont jó kiegészítései lehetnek mindegyiknek.

Első körben viszont azt derítsük ki, hogy mennyire vagy képben a táplálékkiegészítőkkel – a következő cikkünkből pedig majd azt is megtudod, milyen kiegészítők szedése ajánlott, ha életmódváltásba fognál.

1 / 10

Kezdjük egy könnyűvel: milyen arányban tartalmazzon a napi optimális étrend szilárd táplálékot, illetve étrend-/táplálékkiegészítőket?

  • 70% táplálék és 30% kiegészítés
  • 60% táplálék és 40% kiegészítés
  • 50% táplálék és 50% kiegészítés
2 / 10

A multivitamin olyan készítmény, ami...?

  • ...az összes vitamint tartalmazza.
  • ...komplex formában tartalmazza a legfontosabb vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
  • ...olyan vitaminokat tartalmaz, amikhez táplálékból nem tud hozzájutni a szervezeted.
3 / 10

Apropó: vitamin. Melyik vitamin nélkülözhetetlen, ha az egészséges csontozat és izomfunkció fenntartásához?

  • B2-vitamin
  • C-vitamin
  • D-vitamin
4 / 10

Melyik fehérjét lenne a legjobb fogyasztanod rögtön edzés után?

Ez leggyorsabb felszívódású leginkább hasznosuló fehérje a szervezeted számára.

  • Tejsavó fehérjét
    Ez leggyorsabb felszívódású leginkább hasznosuló fehérje a szervezeted számára.
  • Kazeint
  • Rizsfehérje
5 / 10

És ha már fehérje: mennyire is van szükséged belőle napi szinten?

  • Testsúly kilogrammonként 0,8-1 grammra
  • 1-2 grammra / testsúly kilogramm
  • 3 grammra / testsúly kilogramm
6 / 10

Milyen folyadékot ajánlott inni, hogy pótold a mozgás során elvesztett makro-  és mikroelemeket?

  • Tej
  • Izotóniás ital
  • Víz vagy sör
7 / 10

Mit érdemes még szedni a fehérje mellett, ha izomnövelés a cél?

Ezek játszák az egyik legfontosabb szerepet az izomnövekedésben és az izmok lebomlásának megakadályozásában.

  • L-karnitint
  • BCAA-t és (L-)glutamint
    Ezek játszák az egyik legfontosabb szerepet az izomnövekedésben és az izmok lebomlásának megakadályozásában.
  • Kazeint
8 / 10

A halolaj kapszuláról már biztosan hallottál. Mire is jó az?

  • Beindítja a fogyást.
  • Növeli a maximális izomerőt.
  • Segíti a normál agyműködést és a szív megfelelő működését.
9 / 10

Az alábbiak közül melyik felelős az ízületeid egészségének megtartásáért, bőröd rugalmasságáért és az öregedés bizonyos jeleinek lelassításáért?

  • L-karnitin
  • Kollagén
  • Glutamin
10 / 10

Melyik táplálékkiegészítőre lenne szükséged, ha az izomépítés és az energetizálás a cél?

  • A BioTechUSA Black Burn italporra
  • A BioTechUSA Super Fat Burnerre
  • A BioTechUSA BCAA ZERO aminosavra

Ha az életmódváltás a cél, akkor úgy mehetsz a legbiztosabbra, ha a BioTechUSA Lifestyle programját választod, ami egyéni edzéstervvel és étrenddel végig mutatja neked a helyes utat. Apropó: életmódváltás:

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: BioTechUSA, Getty Images)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.