Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Az, hogy másnapos vagy, csak azt jelentheti, hogy eléggé berúgtál előző este, vagyis jól sikerült a céges karácsonyi buli. Szenvedsz, de ott van a lelkiismereted, ami a konditerembe/futópályára szólít, na meg hiúságod, ami miatt esélyt sem akarsz adni annak, hogy csajmágnes tested veszítsen vonzerejéből. Király vagy, ha így romokban heverve is bevállalod az edzést, de azért érdemes néhány dologra odafigyelni!

Dr. Robert Zitzer maratonfutó és orvos szerint mindenféleképpen érdemes szem előtt tartani, hogy

az elfogyasztott nagy mennyiségű alkohol akár 11%-kal is ronthat a teljesítményen.

De ez se vegye a kedved,

A futás közben felpörög a vérkeringésed, így pedig a méreganyagok is könnyebben távoznak a szervezetedből. Azért mielőtt nekiállsz a kocogásnak, figyelj a következő dolgokra:

  • Hidratálj (sportital, kókuszvíz)
  • Figyelj a reggelire! (szénhidrátban, káliumban és sóban gazdag legyen – banán, zabkása, teljes kiőrlésű pirítós)
  • Semmiképp se menj futni, ha szédülsz vagy ha hányingered van!

(Forrás / fotó: Runner's World / Getty Images)

HELLO, EZ ITT A
PLAYER
Kövess minket a Facebookon!
Nagyon jól fogod érezni magad nálunk!

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.