A tökéletes alvás minőségi, azaz pihentető. A tudomány szerint ehhez négy feltételnek kell teljesülnie.

A Stanford Egyetem kutatói több mint 200 vizsgálat során a következőkre jutottak:

  • lefekvés után fél órán belül el kell aludnod
  • éjszakánként csak egyszer ébredhetsz fel
  • ha éjszaka megébredsz, 20 percen belül újra el kell aludnod
  • az alvási időd legalább 85 százalékát az ágyadban kell tölteni

És már lefekvés előtt is tehetsz egy-két dolgot a kellemesebb pihenésért:

Négy apró trükk a jobb alvásért

(via)

Legfrissebb

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon