Ezek a tökéletes alvás feltételei a tudomány szerint
Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

A tökéletes alvás minőségi, azaz pihentető. A tudomány szerint ehhez négy feltételnek kell teljesülnie.

A Stanford Egyetem kutatói több mint 200 vizsgálat során a következőkre jutottak:

  • lefekvés után fél órán belül el kell aludnod
  • éjszakánként csak egyszer ébredhetsz fel
  • ha éjszaka megébredsz, 20 percen belül újra el kell aludnod
  • az alvási időd legalább 85 százalékát az ágyadban kell tölteni

És már lefekvés előtt is tehetsz egy-két dolgot a kellemesebb pihenésért:

(Forrás: HVG, fotó: Getty Images)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.