Ártalmas folyamat hamis eredménnyel.
Egyszerű megoldásnak tűnhet az étvágycsökkentő tabletták fogyasztása, ha fogyni szeretnél, ugyanakkor ha kicsit jobban mögé nézünk a dolognak, láthatod, hogy meglehetősen ártalmas a folyamatról van szó.
Az étvágycsökkentő készítmények nagyobb része (a rosttartalmú tabletták) azon az elven alapulnak, hogy eltelítik a gyomrod, aminek köszönhetően te nem érzed magad éhesnek, így kevesebb ételt veszel magadhoz. Ez persze elsőre jónak tűnik, de ezek felszívódás nélkül távoznak a szervezetedből, vagyis még ha hasznos tápanyagokat is vinnél be velük, nem tudnád hasznosítani őket.
Típusát tekintve többféle étvágycsökkentő létezik, például van olyan, ami arra megy, hogy...
- ...rosttartalma révén a gyomor- és bélrendszerben vizet szív magába, amitől megduzzad és kitölti a gyomrot, amitől pedig nem érzed magad éhesnek.
- ...vércukorszint optimalizálásával igyekezzen normalizálni az étvágyat.
Másik nagy probléma ezekkel a készítményekkel, hogy megkötik a vizet,
ami nemcsak dehidratációhoz vezethet – többek között fejfájás és száraz bőr lesz a jutalmad –, de ráadásul még egy ördögi körbe is behúzhatnak: szervezeted ugyanis nem hülye, jól tudja, hogy szükséged van folyadékra, amit vissza is követel magának. Ezt úgy éri el, hogy ha későbbiekben folyadékot viszel be, megköti/elraktározza azt (ezzel felkészülve arra, nehogy megint megismétlődhessen a kiszáradás). Így viszont jelentős vízvisszatartás lép fel, ami igencsak megviseli például a keringési rendszered.
Ahogy láthatod, az étvágycsökkentő készítmények szedéséből nem tud túl sokat kamatoztatni a szervezeted, cserébe jöhet a fáradtság és gyengeség a dehidratáció és nem megfelelő tápanyagbevitel miatt.
Szerintünk valahogy máshogy kéne megközelítened ezt a fogyás dolgot, erről pedig már rengetegszer írtunk (például ITT és ITT), így csak röviden foglaljuk össze: a fogyás lényege, hogy több energiát használj fel, mint amennyit táplálkozás útján beviszel (kalóriadeficit), ekkor ugyanis a tartalékokhoz, vagyis a zsírraktárakhoz nyúl a szervezeted, hogy az energiafelhasználáshoz szükséges mennyiséget fedezni tudja, ergo:
fogyás = tudatos táplálkozás és rendszeres testmozgás
– ugyanakkor azt fontos tudnod, hogy a külalakodért csak 30%-ban felelős a testmozgás, azt a bizonyos 70%-ot, vagyis a nagyobb részt a táplálkozás adja.
De a tudatos táplálkozásra akkor is érdemes odafigyelni, ha nem a testsúlycsökkentés a célod, hanem például a testsúlyod gyarapítása, vagy az izomtömegnövelés, esetleg a teljes életmódváltás. Akár mit is tűztél ki a lobogódra, egy jól összeállított, kiegyensúlyozott étrendre van szükséged. És nem kell attól félned, hogy majd le kell mondanod a finom ízekről, hiszen számos recept kínál remek alternatív megoldásokat – érdemes körbenézni az interneten, de még jobb, ha szakembertől kérdezel.
Persze azt aláírjuk, hogy nem mindig van időd a főzésre, manapság viszont akadnak olyan praktikus étrendkiegészítők, amelyek megkönnyíthetik céljaid elérését – jelen esetben a BiotechUSA Diet Shake italpora például jó választás és finom megoldás lehet, beilleszthető szinte bármilyen étrendbe:
A lényeg, hogy tudatosan és a célodnak megfelelően táplálkozz! Ha bizonytalan vagy, nyugodtan kérj segítséget vagy tanácsot a BioTechUSA szakembereitől – ITT akár online is tudsz kérdezni tőlük.
A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.
(Fotó: BioTechUSA, Getty Images, Unsplash)
Ez is érdekelhet: