Annyiféle diéta van már, hogy az ember azt sem tudja, melyikhez forduljon, ha fogyni szeretne. Egy biztos, úgy nem fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól, hogy semmit nem teszel érte. Esetleg próbáld ki ezt a változatos tojásdiétát, finom és hatékony.

A fogyáshoz – a kalóriaégetésen kívül (mozgás) – az összkalória-bevitel csökkentése vezet. Teljesen megvonni nem szabad és lehetetlen is, hiszen a szervezet alapfunkcióihoz (az anyagcseréhez, a levegővételhez, a szívdobogáshoz, a szervek működéséhez, a testhőmérséklet fenntartásához, a mozgáshoz, a gyógyuláshoz, a növekedéshez, stb...) szükségünk van rá.

Egy nő átlagos napi kalóriaszükséglete 2000 Kcal, egy férfié 2500 Kcal. Ez persze függ a kortól, a testsúlytól, az egészségi állapottól és az életmódtól is.

Egyszóval oda kell figyelni a kajálása. Ebben segítünk most neked ezzel a jó kis tojásdiétával.

A tojás maga a jóság! Magas a koleszterin (HDL), a fehérje és az ásványi anyag (kalcium, jód, cink vas, foszfor, kálium, szelén, magnézium) tartalma , vitaminokban gazdag (A, B2, B12, D, E). Nem utolsó sorban pedig, könnyen emészthető, elkészíthető és beszerezhető.

Szabályok:

  • csak semmi gyorséttermi kaja
  • semmi cukros vagy alkoholos ital
  • minimalizáld a cukor- sóbevitelt

Plusz az anyagcsere (méregtelenítés) felpörgetése érdekében legalább napi 8-10 pohár (citromos) vizet kellene fogyasztanod, és 30 perc mozgásra is rávehetnéd magad.

A két hetes diéta menüje:

1. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs (narancs, grapefruit, mandarin, pomelo, lime, citrom)
  • Ebéd: 2 db édesburgonya, 2 db alma
  • Vacsora: 1 nagy tál saláta és natúr csirkeszelet

2. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: zöld zöldségek (brokkoli, spenót, spárga, rukkola, kel, kelkáposzta, stb..), csirkesaláta
  • Vacsora: zöldségsaláta, 1 db narancs, 2 db főtt tojás

3. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 db paradicsom, 1 db édesburgonya
  • Vacsora: saláta, natúr csirkeszelet

4. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: gyümölcs
  • Vacsora: saláta, párolt csirke

5. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: párolt zöldség, 2 db főtt tojás
  • Vacsora: saláta, grillezett hal

6. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: gyümölcs
  • Vacsora: natúr csirkeszelet, párolt zöldség

7. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: paradicsomsaláta, párolt zöldség, natúr csirkeszelet
  • Vacsora: párolt zöldség

8. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: saláta, natúr csirkeszelet
  • Vacsora: 1 db narancs, saláta, 2 db főtt tojás

9. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: 2 db főtt tojás, párolt zöldség
  • Vacsora: salát, grillezett hal

10. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: saláta, natúr csirkeszelet
  • Vacsora: 1 db narancs, saláta, 2 db főtt tojás

11. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: párolt zöldség, alacsony zsírtartalmú sajt, 2 db főtt tojás
  • Vacsora: saláta, natúr csirkeszelet

12. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: szardínia saláta
  • Vacsora: saláta, 2 db főtt tojás

13. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: saláta, natúr csirkeszelet
  • Vacsora: gyümölcs

14. nap

  • Reggeli: 2 db főtt tojás, 1 db citrusgyümölcs
  • Ebéd: párolt zöldség, natúr csirkeszelet
  • Vacsora: párolt zöldség, natúr csirkeszelet

És még a főtt tojást is segítünk neked megpucolni. Férfias, hatékony, gyors és megtakarítunk egy csomó melót:
Ha ezt látod, nem fogod érteni, eddig miért nem így pucoltál főtt tojást

(Forrás: Bright Side)

Legfrissebb

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon