Ugyan már június van, de még nem késő elkezdeni leolvasztani a kilókat, hogy az utószezonra mutass is valahogy a csajod mellett

A jó hír az, hogy minél nehezebb vagy, annál több kalóriát éget el a mozgás. Persze ez sok mindentől függ, például hogy milyen rendszeresen, mennyi ideig és mennyire intenzíven mozogsz, és még attól is, hogy milyen sportot választasz magadnak. Ez a három természetes mozgásforma például elég jól égeti a kalóriákat:

Úszás

Egy igazán szuper sport, szinte minden izomcsoportot átmozgat és úgy, hogy nem terheli meg a csontokat és az ízületeket sem. Emellett folyamatosan viszonylag magasan tartja a pulzust, javítja a testtartást és edzi a szív- és vérkeringési rendszert. 540-750 kalória / óra*

Kezdőknél félóra úszás is bőven jó, persze a cél legyen az egy óra. Érdemes variálni az úszásnemeket, hogy kevésbé érezzük monotonnak a mozgást.

Biciklizés

Remekül átmozgatja az egész testet, és kevésbé terheli az ízületeket, mint mondjuk a futás, és még jelentősen javítja szervezeted fizikai terhelhetőségét és teljesítőképességét is. 540-640 kalória / óra*

Ez egy olyan mozgás, ami a mindennapjaid része lehet, ha BKV helyett bringával mész munkába.

Futás

A legegyszerűbb és az egyik legegészségesebb mozgásforma. Remekül megdolgoztatja a test izomzatát, fokozza a tüdő oxigénfelvevő képességét, növeli a az erek rugalmasságát és keresztmetszetét, illetve javítja a szív pumpafunkcióját és erősíti az immunrendszert. 435-600 kalória / óra*

A futás előnye, hogy bárhol és bármikor végezheted, ráadásul egy jó futócipőn kívül nem is igényel komolyabb felszerelést. Kezd félórával, majd juss el az egy óra megállás nélküli futásig.

*Az adatok átlagos testfelépítésű, testmagasságú (175-180 cm) és testsúlyú (68-72 kg) 31 éves férfire vonatkoznak.

Hogy a meleg ne legyen kifogás:

(Fotó: Getty Images, Dirty Grandpa)

Legfrissebb

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon