Először is a legnagyobb ellenség: az agyalás

Azt vajon miért mondta? Ezt hogy értette? Vajon egy éve azt is ezért csinálta? – dolgok, amiken már semmi értelme nincs rágódni. Képzeletben húzz egy vastag piros vonalat oda, amikor elhagyott, és ami az előtt történt, annak nyiss egy „felesleges vackok” feliratú dobozt! Tedd fel a kérdést: mennyivel jutsz előbbre a töprengéssel? Persze le kell vonnod a tanulságokat, át kell látnod a hibáid, hiszen erről szól az élet, de a miértekkel csak addig szabad foglalkozni, amíg profitálsz belőlük. Az agyad most olyan, mint egy búgócsiga, ezért valamit ki kell találnod, hogy ne golyózz be! Ha nem tudsz kiszakadni egy gondolatspirálból, rázd meg a fejed, csípd meg magad (tényleg!) és koncentrálj valami másra. Gondolj például arra, mit fogsz főzni este, mik a napi terveid vagy akár próbáld meg összegyűjteni gondolatban az öt kedvenc filmedet. Önszuggeszció, a legjobb barátod. Nélküle nem működik.

Csak barátok… egy frászt!

A kilépő fél esetében ezt a mondatot – „Maradjunk barátok.” – büntetni kellene. De komolyan! Nem, nem leszel a barátja! Azért nem, mert a barátaid mellett ülve nem az jár a fejedben, hogy milyen jól néz ki már megint vagy hogy egy éve ezen a napon de klassz volt vele kézen fogva andalogni valahol, világokra innen. Hidd el, még ő sem gondolja komolyan, ha ez az ordas közhely kiesik a száján. A „csak barátok” jelszó ráadásul felesleges reményt tart a másikban, ami a továbblépés legnagyobb akadálya. Ha egyetértésben történik az elválás, előfordulhat, hogy a felek ezt tényleg komolyan gondolják, de most kizárólag arról az esetről beszélünk, amikor téged hagynak el. Egy ilyen helyzetben pedig, ha a kilépő fél ilyesmit talál mondani, az felér egy kegyelemdöféssel. Ne dőlj be neki!

Fogadd el!

Vége. Lejárt a taktikázás és a konspirációk ideje. Ha bármit akarna még tőled, akkor ezt előbb-utóbb egyértelművé tenné, mert az emberek ilyenek. Ha ez nem történik meg, hiába képzelsz minden szavába kétértelműséget, nincs ott semmi, hidd el! Számolj fel a reménnyel! Amikor ez megtörténik, az olyan lesz, mintha megszabadulnál egy lánctól, ami eddig visszatartott, hogy az igazán fontos dolgokkal foglalkozz. Ha van még benned olyasmi, amit tudatnod kell vele, tedd meg gyorsan, aztán felejtsd el! Mantrázz, ha kell! Jelenleg ez lehet a leghasznosabb gondolat a fejedben: mindez azért történik, hogy egy napon boldogabb lehess, mint valaha. Ez legyen a startmező!

Korrektség!

Fontos: a szakítás után is minden körülmények között maradj korrekt! Hogy miért? Ez egyszerű. Először is azért, mert úriember vagy, másfelől pedig azért, mert ha tisztességesen jársz el, nem lesz olyan, amit utólag megbánnál. Nem kell azon filóznod, mi lett volna ha…, nem fog az őrületbe kergetni az a gondolat, hogy te vagy a hibás. Gyorsabb a gyógyulás, ha minden szégyenkezés nélkül tudsz a másik szemébe és a tükörbe nézni.

Kontakt: a minimális az optimális

A felépülés legnagyobb ellensége a kapcsolat fenntartása az exeddel. A köszönés, a kérdésre válaszolás alapvető udvariassági elvárások, de ezeken kívül szabad kezet kapsz. Persze kerülhetsz olyan helyzetbe, hogy muszáj tartanod vele a kapcsolatot (közös lakás, közös gyerek stb.), mely nem kicsit bonyolítja a dolgokat, de ebben az esetben is függetlenítened kell magad, amennyire csak lehetséges. Nem muszáj követned egyik közösségi oldalon sem, sőt, ha szaglászol utána, azzal csak megkeseríted az életed és feleslegesen késlelteted a gyógyulási folyamatot. Ha attól könnyebb, nyugodtan vágd el bármelyik virtuális fonalat, ami hozzá köt. (Simán törölheted az ismerőseid közül, ha így könnyebb.) Ne foglalkozz azzal, mit ír elő a netes etikett vagy hogy ezt esetleg ő gyerekesnek fogja tartani. Jelenleg csak az a fontos, hogy a szükséges mértéken felül minimálisra csökkentsd azoknak az alkalmaknak a számát, amikor az eszedbe jut.

Nagyüzemi csajozás = tünetkezelés

Megteheted, hogy hetente két-háromszor magad köré gyűjtöd a haverokat, legurítod a torkodon egy olcsóbb wellness hétvége árát és rárepülsz minden csajra, akinek csak egy tizedmásodpercre is megakad rajtad a tekintete, de garantálom, az este végén (vagy másnap reggel) úgy fogsz hazataxizni, hogy üresebbnek érzed magad, mint egy chipses zacskó a bajnokok ligája után. Tüneti kezelésnek esetleg megteszi, de gyökeres javulást ettől ne várj! Egy komoly kapcsolat vége az egyik legnagyobb trauma, amit egy érett személyiség átélhet, melyet az is mutat, hogy a stádiumai közel azonosak a gyász szakaszaival. Amíg nem vagy túl rajta igazán, addig nem tudsz egészséges kapcsolatot építeni senkivel.

Nagy döntések

Ebben az élethelyzetben inkább kerüld őket! Felmondhatsz a munkahelyeden és elindulhatsz egy világkörüli útra, de legkésőbb akkor bánod ezt meg, amikor üres zsebbel hazatérsz és meglátod a postaládádban pajkosan mosolygó számlákat. Ne keverd össze a megújulást a teljes átfazonírozással! Hatalmasat fordul az életed, rengeteget fogsz tanulni az elkövetkező hónapokban és akár önmagadról is meglepő dolgokat tudhatsz meg, de gyökeresen nem fordulhatsz ki magadból! Ha észnél vagy, egy év múlva egy jobb, erősebb, okosabb ember fog visszanézni a tükörből rád. Ez a cél, nem pedig az, hogy valaki másnak mutasd magad.

Nyomás edzeni!

A túlélés egyik legbiztosabb receptje a sport. A mozgás endorfint szabadít fel, amire most mindennél jobban szükséged van. A nagy lelki válságok idején egyébként is érdemes kicsit jobban figyelni az egészségedre, másrészről pedig az sem fog ártani, ha formába hozod magad. Az edzésnapok rendszerességet visznek az életedbe, megrendszabályozzák az anyagcserédet és fáradtan aludni is könnyebb lesz. Ahogy közeledik a nyár – mert közeledik – az egyre áramvonalasabb külsőnek is nagy hasznát fogod venni. Tényleg, mire vársz még?

A bizonyítási kényszer

Az önérzeted az önértékelésed mellett fekszik a padlón. Nyilvánvaló, hogy helyre kell billentened a dolgokat, de ezt okosan, tervszerűen kell tenned. Klassz, hogy eljársz edzeni, de nem kell instázni a kerekedő vállaidat és az ég szerelmére, kíméld meg az ismerőseidet az egyre fárasztóbb Coelho idézetektől! Az is baromi átlátszó, ha elárasztod a profilod partizós fotókkal, hiszen aki ismeri a helyzeted, tudni fogja, hogy az egész egy nagy kamu. Vésd az eszedbe: a legrosszabb dolog, amit ebben a helyzetben tehetsz, hogy kifelé élsz.

Csak magaddal foglalkozz!

Most csak te vagy a fontos, senki más! Ami most katasztrófának tűnik, valójában egy hatalmas lehetőség. Valószínűleg már régóta kapcsolatban léteztél, így most rá kell jönnöd ki is vagy valójában egyedül. Az első hetekben semmihez nem lesz kedved, ami rendben is van, aztán elkezd majd zavarni a túl sok szabadidőd. Egyszerűen csak tedd azt, amihez kedved van! Itt az ideje, hogy belefogj olyan dolgokba, amiket eddig nem tudtál kipróbálni. Ezt persze már sokszor hallhattad, de a következő tipp már nem annyira elkoptatott: légy igenember! Nem arról van szó, hogy elkezded elutalgatni a fizetésed a teleshopnak, egyszerűen csak ne mondj mindenre reflexből nemet! Próbálj ki új dolgokat és menj, ha hívnak, még akkor is ha egyébként otthon punnyadtál volna. Kis idő elteltével észre fogod venni, hogy élvezed az emberek társaságát és egyre újabb ismerősökre teszel szert. Ne hajtsd a nőket, csak érezd jól magad és ne görcsölj! Ha megtalálod azt, ami örömmel tölt el, vesd bele magad minden erőddel!

És végül: az idő

Az idő mindent megold. – amikor már az ötvenedik barát vagy aggódó rokon is ezzel traktál, legszívesebben felborítanád az illetőt. Érthető, hiszen már hetek óta úgy érzed magad, mint egy szétrobbant gumiabroncs az autópálya mellett. Mégis; akár megfogadod a fenti tanácsokat akár nem, végül az idő így is, úgy is megoldja a gondjaidat. Kezdetben minden perc órának fog tűnni. Az első hetekben lehet, hogy aludni sem fogsz sokat. Ne tervezz nagy lépésekben! Mindig csak az adott napot kell túlélned. Előbb-utóbb azonban eljön majd a nap – és akármennyire nem hiszed ezt most, eljön! -, amikor azon veszed észre magad, hogy egy csomó más dolog jobban érdekel az exednél. Akkor pedig már nem lesz messze az sem, amikor visszanézel és azt érzed, hogy minden szenvedés és küzdelem egy újabb lépcsőfok volt ahhoz a pillanathoz, melynek éppen részese vagy és melyet nem cserélnél el semmiért. Tudjuk, hogy hihetetlen. Most nem is kell elhinned. Egyszerűen csak így lesz.