Teszteld magad egy könnyed kvízzel.
Először is tisztázzuk, attól, ha táplálékkiegészítőt szedsz, még nem kell kevesebbet edzened vagy kevésbé tudatosan étkezned, hogy elérd a célod, ezek ugyanis egyiket sem helyettesítik, viszont jó kiegészítései lehetnek mindegyiknek.
Első körben viszont azt derítsük ki, hogy mennyire vagy képben a táplálékkiegészítőkkel – a következő cikkünkből pedig majd azt is megtudod, milyen kiegészítők szedése ajánlott, ha életmódváltásba fognál.
Kezdjük egy könnyűvel: milyen arányban tartalmazzon a napi optimális étrend szilárd táplálékot, illetve étrend-/táplálékkiegészítőket?
- 70% táplálék és 30% kiegészítés
- 60% táplálék és 40% kiegészítés
- 50% táplálék és 50% kiegészítés
A multivitamin olyan készítmény, ami...?
- ...az összes vitamint tartalmazza.
- ...komplex formában tartalmazza a legfontosabb vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
- ...olyan vitaminokat tartalmaz, amikhez táplálékból nem tud hozzájutni a szervezeted.
Apropó: vitamin. Melyik vitamin nélkülözhetetlen, ha az egészséges csontozat és izomfunkció fenntartásához?
- B2-vitamin
- C-vitamin
- D-vitamin
Melyik fehérjét lenne a legjobb fogyasztanod rögtön edzés után?
Ez leggyorsabb felszívódású leginkább hasznosuló fehérje a szervezeted számára.
- Tejsavó fehérjét
- Kazeint
- Rizsfehérje
És ha már fehérje: mennyire is van szükséged belőle napi szinten?
- Testsúly kilogrammonként 0,8-1 grammra
- 1-2 grammra / testsúly kilogramm
- 3 grammra / testsúly kilogramm
Milyen folyadékot ajánlott inni, hogy pótold a mozgás során elvesztett makro- és mikroelemeket?
- Tej
- Izotóniás ital
- Víz vagy sör
Mit érdemes még szedni a fehérje mellett, ha izomnövelés a cél?
Ezek játszák az egyik legfontosabb szerepet az izomnövekedésben és az izmok lebomlásának megakadályozásában.
- L-karnitint
- BCAA-t és (L-)glutamint
- Kazeint
A halolaj kapszuláról már biztosan hallottál. Mire is jó az?
- Beindítja a fogyást.
- Növeli a maximális izomerőt.
- Segíti a normál agyműködést és a szív megfelelő működését.
Az alábbiak közül melyik felelős az ízületeid egészségének megtartásáért, bőröd rugalmasságáért és az öregedés bizonyos jeleinek lelassításáért?
- L-karnitin
- Kollagén
- Glutamin
Melyik táplálékkiegészítőre lenne szükséged, ha az izomépítés és az energetizálás a cél?
- A BioTechUSA Black Burn italporra
- A BioTechUSA Super Fat Burnerre
- A BioTechUSA BCAA ZERO aminosavra
Ha az életmódváltás a cél, akkor úgy mehetsz a legbiztosabbra, ha a BioTechUSA Lifestyle programját választod, ami egyéni edzéstervvel és étrenddel végig mutatja neked a helyes utat. Apropó: életmódváltás:
A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.
(Fotó: BioTechUSA, Getty Images)