Például törekedj arra, hogy az utolsó étkezésed 3 órával a lefekvés előtt legyen, és akkor se egyél túl sokat, ezeket az ételeket meg próbáld meg inkább elkerülni utolsó étkezésedre:

Csípős, fűszeres és zsíros ételek

Az ilyen típusú ételek emésztése hosszabb időt, 4-6 órát is igénybe vesz, ami azt is jelenti, hogy a bontás során több gyomorsav termelődik, így pedig az átlagosnál tovább fejti ki maró hatását, plusz gyomorsavat és puffadást is eredményezhet, vagyis a nyugodt éjszakai alvás nem annyira garantált.

Csokoládé

Itt a cukor és a koffein játszik szerepet, mert a csokiban is van ám koffein, ami megzavarja az agyadat, egészen felélénkülsz tőle és még az anyagcserét is felgyorsítja, ezeknek pedig pont lassulniuk kellene, ha nyugodt alvás a célod.

Savas gyümölcsök

A gyomrodnak meggyűlik a baja a savas gyümölcsökkel – pl.: az alma és a citrusfélék –, mert ugye savat csinálnak, amitől meg nem biztos, hogy tudsz majd rendesen aludni este, másrészt az egész éjszakára biztosított savas közeg a szájban károsíthatja a fogzománcot is.

Vörös húsok

A vörös hús bővelkedik fehérjében,  a proteingazdag ételeket pedig a szervezet lassabban bontja le – ezért is tart tovább a jól lakottság érzése –, plusz olyan aminosavat tartalmaz (tyrosine), ami az agyműködést serkenti, vagyis lefekvés előtt inkább felpörget, mint lenyugtat.

És ezt tudtad?

(Fotó: Pinterest)