A kávét nemcsak ébredés után használhatod pörgetőnek, hanem edzés előtt is. Viszont nem mindegy, mikor iszod. Elmondjuk.
A kávénak, pontosabban a koffeintartalmú italoknak az edzőteremben és a futópályán is hasznát veheted, ugyanis a koffein segít olyan neurotranszmitterek felszabadításában, amik lényegében blokkolják az agyban az izom által küldött fáradtság- és fájdalomérzetet.
Ez pedig bizonyított dolog: (természetesen) egy brit kutatás során a résztvevők két csésze kávénak megfelelő koffeintartalmú italt toltak be az edzés előtt egy órával, hatására pedig
- a gyúrósok hárommal több sorozatot tudtak végezni (a fekvenyomásból),
- a futók és kerékpárosok pedig 25%-kal tovább bírták az adott sporttevékenységet.
Tehát akkor már azt is elárultuk, pontosabban a kutatás, hogy
1 órával az edzés előtt érdemes meginni a kávét/koffeintartalmú italt, ugyanis ennyi idő kell a koffeinnek, hogy elérje a maximális koncentrációját.
És az is fontos, hogy ne éhgyomorral vágj neki a testmozgásnak, viszont az sem mindegy, hogy mikor eszel előtt:
(Fotó: Dwayne The Rock Johnson)