Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Egy jól bevált légzési technika például sokat segíthet. Nemcsak nekik, hanem neked is. A speciális kommandósoknak akár az életük is múlhat azon, hogy képesek-e kiélezett szituációban nyugodtan és koncentráltan viselkedni. A legjobb az egészben, hogy csak egy nyugodt hely kell hozzá, ahol kényelmesen ülhetsz vagy feküdhetsz és öt szabad perc.

Az alábbi ábra lesz a kulcs, ami segít helyesen lélegezni:

1. Helyezkedj el kényelmesen

2. Lélegezz be 4 másodpercig, amikor a kör tágul

3. Tartsd bent a levegőt 4 másodpercig, amíg a kör sem mozdul

4. Fújd ki az összes levegőt 4 másodperc alatt, miközben a kör is zsugorodik

5. Tartsd vissza a lélegzeted 4 másodpercig, amíg a kör nem kezd ismét tágulni

6. Ismételd ezt 5 percig vagy amíg szükségesnek érzed

(via)

Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel a hírlevelünkre, és mi minden héten érdekes, szórakoztató sztorikat küldünk neked a világból.