Tévhit 2: A 800-1000 kalóriás diéta gyors és eredményes
Pontosan tudjuk, mennyire nehéz volt elkerülni a zabálást az ünnepi időszakban. Ha viszont most úgy próbálsz meg kompenzálni, hogy drasztikusan csökkented a bevitt energiamennyiséget, az nagyon nem okos döntés.
A szervezeted anyagcseréje ugyanis két hét után lelassul, általános közérzeted romlani, koncentrációs és állóképességed csökkenni fog, immunrendszered pedig védtelenebbé válik. Arról nem is beszélve, hogy a kínkeservesen leadott kilók aztán rövid idő alatt visszajönnek – ezt nevezik jojóhatásnak.
A nem jól megválasztott diéta komoly veszélyt is jelenthet: izomsorvadás, idegrendszeri és bőrtünetek, puffadás léphet fel, és gyakori a vas és a B12-vitamin hiánya is.