Hogy minőségi legyen az edzés és elérje a célját.
Ahhoz, hogy fitten tartsd magad és hogy a maximumot tudd kihozni magadból – na meg persze, hogy elkerüld a sérüléseket – fontos néhány szabályt betartanod. Edzésszüzeknek kötelező, de ha te pró vagy, akkor sem árt az ismétlés:
#1 Próbálj egész évben folyamatosan mozogni.
#2 Kezdd fokozatosan az edzést – a bemelegítést se felejtsd el.
#3 Az edzés végén mindig végezz levezető gyakorlatokat és nyújtásokat.
#4 Váltogasd a kemény és a könnyebb edzéseket.
#5 Ne versenyezz, miközben alapozol.
#6 Végezz kiegészítő mozgást – például ne csak fuss, erősítő edzések is legyenek.
#7 Kerüld el a túledzettséget.
#8 Ha teheted, edző vagy edzésterv segítségével készülj.
#9 Ne csak testben, fejben is készülj az edzésre.
#10 Ne felejts el hidratálni és pihenni.
#10+1 Figyel oda az étkezésre.
Ha pedig mindig van mire fognod, hogy nem mozogsz, akkor...
(Fotó: Pinterest)