Nem legenda, tényleg létezik olyan, hogy kockás has. Ha eddig azt hitted, hogy ez csakis a genetikán múlik, akkor tévedtél, a six packért dolgoznod kell, de még a munkahelyeden is megteheted.

Bizony, nem kell feltétlenül edzőterembe járnod, hogy csajmágnes hasad legyen, Tristan Nicholls személyi edző például a következő nagyon egyszerű gyakorlatot ajánlja, amit az irodában az asztalodnál is el tudsz végezni. A rendszerességre természetesen ő is felhívja a figyelmet. Íme:

  • ülj a székedben egyenes háttal,
  • szívj be annyi levegőt, amíg feszesnek nem érzed a hasad (próbáld meg a köldöködet a gerincedhez "nyomni"),
  • öt másodpercig tartsd bent a levegőt, majd fújd ki,
  • ezt ismételgesd két-három percen keresztül.

Persze ez csak az első lépés, ennél azért még kicsit többet kell tenned a kockás hasért, de kezdetnek nem rossz.

És ezt is érdemes lenne kipróbálnod:

Itt az új edzésőrület, amitől az időhiányt sem hozhatod fel kifogásként

Ez akkor is hasznos lehet, ha van edzésterved, ha pedig nincs, akkor meg kifejezetten kötelező.

(Fotó: Twitter)

Támogatott és ajánlott tartalmaink

Mi kell ahhoz, hogy a kutyád ne csak boldog legyen, de a legjobb barátoddá is váljon?

Az art déco stílusú budai erőmű, ahol az egész Csernobil sorozatot leforgathatták volna

Idegenvezetés a szexmunkások kirakatainál? Városnézés spanglival a kezedben? Lesz egy kis gond

További cikkeink a témában