A 47 éves(!) Helmut Strebl fitneszmodell, vagyis munkájából kifolyólag eléggé ki van pattintva, de ő még a viszonylag ízléses kategóriába tartozik, nem felhőemberes. Testzsírszázléka mindössze 4%, ettől pedig úgy néz ki, mint egy élő anatómiakönyv.
Rögtön kezdjük azzal, hogy zsírra szüksége van a szervezetednek, ugyanis ez tárolja a vitaminokat, párnázza ki a vázrendszert védve a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában. Ráadásul ez segít a szervezet önellátásban, ha éhezés időszakában tartalékokhoz kell nyúlni.
Egy középkorú férfit 8%-os testzsír alatt soványnak tartanak – az egészséges 8-20% lenne –, 2-5% pedig a létfontosságú szint.
Vélhetően Helmut Strebl a világ legszálkásabb 47 éves férfija:
A testzsírszázalékunk csökkentését leginkább aerob edzéssel érhetjük el – a durván kalóriaégető sportokról ITT és ITT is írtunk már amúgy.
Sylvester Stallone még nála is elvetemültebb volt: a Rocky 3-ra 2,9%-os testzsírszázalékot hozott össze egy konkrétan életveszélyes diétával.
(Forrás: National Geographic , shockmansion.com)