Ez a gyilkos gyakorlat választ el téged a kockás hastól

Bruce Lee kedvenc gyakorlatától garantáltan kockás hasad lesz, viszont nem könnyű megcsinálni – haladóknak ajánljuk.

Ha már unod a felüléseket, akkor ezt ki kell próbálnod. Azt viszont tudnod kell, hogy most rendesen ki kell lépned a komfortzónádból, másképp ugyanis nem fog menni, de az eredmény látványos lesz, plusz

az úgy nevezett dragon flag, vagyis sárkányzászló elnevezésű gyakorlat során nemcsak a hasat dolgoztatod meg, hanem mell- és a hátizmaidat is.

Amire szükséged lesz, az mindössze egy stabil, rögzített tárgy, amiben meg tudsz majd kapaszkodni.

A gyakorlat:

Hanyatt fekvés, kezeiddel támaszd meg magad a fejed mögött, emeld meg a lábaidat és hátad alsó részét, vagyis szinte csak a hátad felső részén tartsd a tested lehetőség szerint függőlegesen. Ekkor a hasizmaidon kívül törzs többi izma is őrülten dolgozik, azaz megfeszül.

A feladat pedig az lesz, hogy fokozatosan engedd le a tested, majd vedd fel megint a kiinduló helyzetet, és ismételd meg a gyakorlatot, sokszor.

Valahogy így kellene kinézned közben:

Bruce Lee

Persze, ezt is lehet még nehezíteni, például így:

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Eb Samuel (@ebenezersamuel23) által megosztott bejegyzés,

És az megvan, hogy...

(Forrás / fotó: MH / Twitter)

Füst, Fény, Hollywood

Magasélet

Tech
Tech
Tech
Highlife
Highlife
Highlife
Otthon
Otthon