A túlevéssel rettentő kellemetlen perceket okozhatunk magunknak, ennek ellenére az ünnepi időszakok az esetek többségében komoly kajakómás állapottal érnek véget. Ha te is szeretnéd elkerülni a gyomorrontást és a rossz közérzetet, akkor épp itt az ideje, hogy tegyél a túlevés ellen!

1. Ne hagyj ki étkezést!

Sokan tudatosan készülnek arra, hogy az ünnepek alatt degeszre tömjék magukat. Koplalnak a karácsonyi, húsvéti időszak előtt, hogy aztán minél többet tudjanak enni a végeláthatatlan menüsorból. Ismerős? Nos, van egy rossz hírünk: szakemberek szerint ez a lehető legrosszabb megoldás, szóval idén húsvétkor ne kövesd el ezt a hibát!

Mit tehetsz? Ne hagyj ki étkezéseket semmiképp az ünnepi időszak előtt és alatt sem, de a jelszavad legyen a mértékletesség!

2. Szóval…mértékkel!

Ne siess sehova, próbálj kisebb adagokat szedni, kisebb tányérba adagolni magadnak az ételt. Nyugodj meg, az ünnepi menü egészen biztosan nem egy darab fogásból áll, többféle köret, hús, saláta is kerül ilyenkor az asztalokra, a desszertről nem is beszélve. Egyél mindenből, de figyelj az adagokra!

3. Válts technikát, add meg a módját!

Lassan egyél, és alaposan rágd meg az ételt. Ízlelgess, ne falj, így a gyomor számára is könnyebben feldolgozható lesz az étel. Hagyj szünetet, és mielőtt újra szednél, győződj meg arról, hogy valóban éhes vagy-e.

4. Amit tényleg fogadj meg!

Ha az evés előtt egy nagyobb pohár vizet iszol, akkor ez a gyomorban teltségérzet kelt, így kisebb lesz az esély túlevésre!

5. Állj fel az asztaltól!

Étkezés után nagyon jót tesz, ha picit mozogsz, ugyanis segíti az emésztést. Nah, nem azt mondjuk, hogy nyomj le a nappaliban egy 60 perces crossfit edzést, hanem picit sétálj, levegőzz, mindenképp állj fel az asztaltól, de a sétád ne a nappali kanapéjáig tartson!

(címlap fotó: unsplash)