A tudatos táplálkozás egészségvédő, ezért nem árt, ha tisztában vagy az alapokkal.
Kövesd velünk a vb legfontosabb pillanatait!
Nem is kell nagy erőfeszítéseket tenned, csak egy kicsit kell jobban odafigyelned arra, mit és hogyan eszel. Gondolj bele, helyes étrenddel korunk megbetegedéseink 50 százaléka visszafordítható lenne – legalábbis a statisztikák szerint –, vagyis nem is tűnik hülyeségnek megválogatni az ételeket és az étkezések összetételét.
Ezek az egészséges táplálkozás aranyszabályai:
- Az elfogyasztott gabonafélék legalább fele teljes kiőrlésű legyen.
- Minden étkezésnél egyél zöldséget vagy gyümölcsöt.
- Fogyassz naponta tejet, tejterméket!
- Étrended alapjait a sovány húsok, a húskészítmények, a halak, a tojás, a hüvelyesek és az olajos magvak adják.
- Ügyelj a zsiradékok mennyiségére és minőségére.
- Mérsékeld a sóbevitelt.
- Szomjúság ellen az ivóvíz a legjobb.
(Forrás: Veszprémi Egészségfejlesztési Iroda)
Itt állíthatod be, hogy a Player az elsők között legyen a Google keresőben
