Nem is kell nagy erőfeszítéseket tenned, csak egy kicsit kell jobban odafigyelned arra, mit és hogyan eszel. Gondolj bele, helyes étrenddel korunk megbetegedéseink 50 százaléka visszafordítható lenne – legalábbis a statisztikák szerint –, vagyis nem is tűnik hülyeségnek megválogatni az ételeket és az étkezések összetételét.

Ezek az egészséges táplálkozás aranyszabályai:

• Az elfogyasztott gabonafélék legalább fele teljes kiőrlésű legyen.
• Minden étkezésnél egyél zöldséget vagy gyümölcsöt.
• Fogyassz naponta tejet, tejterméket!
• Étrended alapjait a sovány húsok, a húskészítmények, a halak, a tojás, a hüvelyesek és az olajos magvak adják.
• Ügyelj a zsiradékok mennyiségére és minőségére.
• Mérsékeld a sóbevitelt.
• Szomjúság ellen az ivóvíz a legjobb.

(Forrás: Veszprémi Egészségfejlesztési Iroda)