Persze ez az állapot nem annyira jó, de normális ebben a (koronavírus-járvány miatt) megváltozott helyzetben, és szerencsére tudsz mit tenni ellene.
Sarita Robinson és John Leach, a Central Lancashire-i Egyetem, illetve a Portsmouth-i Egyetem pszichológus kutatója valószínűleg kicsit meg fog nyugtatni téged, ha esetleg azon csodálkoznál, hogy miért érezed magad fáradtabbnak és/vagy testileg és lelkileg kimerültebbnek a mostani, már egy ideje tartó otthon ülős helyzettől.
A két pszichológus szerint a bezártság harmadik hete körül üt be ez a dolog, ekkor múlik el ugyanis az új állapot kezdeti varázsa és döbben rá az agy, hogy ez bizony nem csak egy rövid, átmeneti időszak lesz. Szóval ha most, kábé a harmadik hét körül járva, szomorúságot, motiválatlanságot és totális kilátástalanságot érzel, akkor az normális.
Szerencsére azonban tudsz tenni ellene, Robinson és Leach például a következőket ajánlja:
- napirend készítése és betartása – így megmarad az érzés, hogy te uralod az életed)
- rendszeres kapcsolattartás az ismerősökkel – így érezheted, nem vagy egyedül
- rendszeres testmozgás – elég csak arra gondolni, hogy közben boldogsághormon termelődik
- élmények rögzítése – például naplóírással kiadhatod magadból minden érzelmedet, vagyis segít feldolgozni ezt a megváltozott helyzetet és hosszabb távú tervek készítése, célok kijelölése.
- rövid és hosszú távú célok kijelölése – annyit mondunk csak: motiváció.
Talán ez is érdekelhet/segítségedre lehet neked:
Egy asztronauta praktikus tanácsai arra, hogy ne kattanj be a bezártságban
Mert a mentális egészségedre is oda kell figyelni.
(Forrás: Qubit, theconversation.com, fotó: Getty Images)
