Ha életmódváltásba kezdenél, nézd meg, mennyire vagy képben az alapokkal

Player.hu

2020.10.19. 05:05

Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

Csak pár kérdés, és megtudhatod.

Ha elfogytak a kifogások, hogy miért nem tudsz belekezdeni az életmódváltásba, és már az elhatározás az akaraterővel párosulva hurrikánként tombol benned, hogy rálépj az egészséges élet útjára, akkor már csak azt kellene eldönteni, hogy egyedül végig tudsz-e menni rajta, vagy esetleg nem árt némi segítség hozzá, hogy tudd hozni a várt eredményt – legyen az fogyás, súlymegtartás, hízás vagy éppen izmosodás. Derítsd ki!

1 / 10

Hány százalékban számít a táplálkozás a fogyásban?

2 / 10

Melyik tápanyagnak nagyobb az energiatartalma?

Zsír
Fehérje
Szénhidrát

3 / 10

Mennyi az ideális pihentető alvásmennyiség egy átlagos felnőtt szervezet számára?

<6-9 óra
6-9 óra
>6-9 óra

4 / 10

Hány liter folyadék bevitele ajánlott naponta?

1-2 liter
2,5-3 liter
Több mint 4 liter

5 / 10

...és rendszeres testmozgás mellett?

2,5-3 liter
3-4 liter
Testtömeged 5%-ának megfelelő mennyiséget, felfelé kerekítve

6 / 10

A napi optimális étrend milyen arányban tartalmazzon szilárd táplálékot, illetve étrend-kiegészítőket?

60% táplálék és 40% kiegészítés
50% táplálék és 50% kiegészítés
70% táplálék és 30% kiegészítés

7 / 10

Napi szinten mennyi gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztanod ahhoz, hogy fedezhesd a napi ajánlott vitaminigényedet?

Bármelyikből elég 1,5 kg
4,5 kg
1,5 kg gyümölcs és 1 kg zöldség

8 / 10

Hány százalékban számít a mozgás a fogyásban?

9 / 10

Mennyi fehérjére van szükséged napi szinten?

Testsúly kilogrammonként 0,8-1 grammra
1-2 grammra / testsúly kilogramm
3 grammra / testsúly kilogramm

10 / 10

...és ha az izomépítés a cél?

2-2,5 grammra / testsúly kilogramm
3 grammra / testsúly kilogramm
>4 grammra / testsúly kilogramm

Ha úgy érzed, nem szeretnél egyedül beleállni a dologba, akkor a BioTechUSA Lifestyle programja – egyéni edzéstervvel és étrenddel – nemcsak az elindulást segíti, de végig mutatja is neked az utat.

Mi már beleálltunk:

Életmódváltásom izgalmas és helyenként gyötrelmes története – A kezdetek

Életmódot kell váltani, az a megoldás a fogyásra! Na ja, csak végigvinni messze nem olyan könnyű. Az egyik rovatvezetőnk most belevág egy ilyen kalandba, amit végigkövethetsz. Oszkár belép a ringbe.

A cikk elkészítésében együttműködő partnerünk volt a BioTechUSA.

(Fotó: Getty Images)

Támogatott és ajánlott tartalmaink