Elméletileg minden tapasztalatunk és élményünk jobbá és erősebbé tesz minket, ám az optimista szemlélet és az önsajnáltatás mellőzése mellett még egy csomó olyan dolog van, amin dolgoznunk kellene.
Amy Morin, pszichoterapeuta szerint - többek között - a következő jegyekről ismerszik meg egy mentálisan igen erős személyiség:
1. Produktívan töltöd az idődet. Egy csomó kifogást ki lehet találni, hogy éppen miért nem végezzük a dolgunkat, ám a mentálisan erős emberek fókuszálni tudnak a fontos dolgokra és nem pazarolják az idejüket.
2. Bízol az alkalmazkodási képességeidben. Az élet tele van változásokkal, mindig valami újat hoz. A gyengék próbálnak ellenállni a változásnak (amibe aztán belefáradnak és megtörnek), míg az erősek gyorsan megtanulnak együtt élni vele és alkalmazkodnak hozzá.
3. Szembenézel a félelmeiddel, amik visszafognak. A legtöbben kerülik a dolgokat, amiktől tartanak, vagy csak mások felé akarnak bizonyítani. Az erőseknek nincs mit bizonygatni, szembe néznek azokkal, amik meggátolhatnák őket abban, hogy önmaguk még fejlettebbek verziói lehessenek.
4. Tanulsz a hibáidból. A mentálisan erős emberek nem akarják igazolni minden tettüket és elrejteni a hibáikat. Sokkal inkább tanulnak belőlük és ezáltal jobbá válnak.
5. Megtalálod az egyensúlyt aközött, aki vagy és aki lennél. El kell tudnod fogadni azt, aki jelenleg vagy, ám folyamatosan dolgozni kell azért, hogy még jobb legyél.
6. Megünnepled mások sikerét is. A mentálisan gyengék csak féltékennyé válnak mások sikere láttán, míg az erősebbek tudnak együtt örülni és ünnepelni a többiekkel.
7. A saját értékrended szerint élsz. És szintén annak megfelelően hozol döntéseket. Ha tisztában vagy a saját prioritásaiddal, akkor könnyebben tudsz döntéseket hozni. A magabiztos döntéshozatal pedig az erősek sajátja!
8. Fejleszteni akarod a képességeidet, nem felvágni velük. A többség mások elismerésére vágyik. A mentálisan erősek viszont magukért akarnak fejlődni.
9. Tudod, hogy a sikerre érdemes várni. Ha fejben a topon vagy, akkor te is tudod, hogy a munka gyümölcsére néha várni kell. A türelmetlenség úgyis csak meggyöngítene.
10. A nehézségekben megtalálod a lehetőséget. Minden előtted álló probléma csupán egy újabb lehetőség, hogy fejlődj. A mentálisan erősek elfogadják a kihívást és megoldják a gondokat.
11. Hálás vagy. Ahelyett, hogy még többre vágynál, tudod értékelni azt, amid van. Hiszen tudod, hogy alapból is rengeteg dolog van az életben, amit értékelni kell.
12. Arra fókuszálsz, amiben a legjobb vagy. A mentálisan erősek azért sikeresek, mert tudják, hogy mihez értenek a legjobban és arra összpontosítanak.
13. Felkelsz, miután elbuktál. Ez az egyik legfontosabb ismérv, hiszen a fejben erős egyéniségek számára egy bukás nem az út végét, hanem az elejét jelenti mert tudják, hogy jó felé haladnak és sikerre viszik.
14. Realista optimista vagy. A mentálisan erős emberek mindig a legjobbat remélik, de közben két lábbal állnak a földön.
15. Dolgozol a gyengeségeiden. Sokan rejtegetik és titkolják a gyenge pontjaikat, pedig sokkal inkább fejleszteni kellene őket.
16. Mindig készen állsz a tanulásra. Minden új nap vagy egy új élmény, esetleg egy új találkozás alkalmat szolgáltat a tanulásra. Nem számít mit hoz az élet, a mentálisan erős egyéniségek mindig tanulni akarnak belőle. Hiszen ez a sikerül titka és záloga egyben.