Csak egy újabb érv a mozgás mellett.
Egy, az Amerikai Szívgyógyász Szövetség Stroke című szaklapjában megjelent tanulmányban a kanadai közösségi egészségügyi felmérésben részt vevő 143 ezer felnőtt egészségügyi adatait elemezték (átlagosan 9,4 éven át követték a 40 éves és annál idősebb résztvevőket, akiknek nem volt korábban stroke-juk), majd arra jutottak a kutatók, hogy
a napi nyolcórás ücsörgés növeli a stroke kockázatát.
Azoknál, akik napi nyolc vagy több órát ültek, és egyébként nem voltak fizikailag nagyon aktívak, hétszer nagyobb volt a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebb mint négy órát töltöttek ülőmunkával és legalább 10 percet mozogtak naponta.
A tanulmány vezető szerzője és a kanadai Ontario állambeli McMaster Egyetem kutatója, Raed Joundi ezt azzal magyarázza, hogy
az ülőmunka feltételezhetően rontja a glükóz- és a lipidanyagcserét, a véráramlást, és növeli a gyulladás kialakulásának kockázatát a szervezetben, ezek a változások pedig idővel káros hatással lehetnek az erekre, és növelhetik a szívroham és a stroke kockázatát.
A vizsgálatban részt vevők közül egyébként csak 2965 embernél alakult ki stroke. 90%-ban ischaemiás stroke-ot kaptak a vizsgálati időszak alatt – ez a stroke leggyakoribb típusa, ami akkor következik be, amikor az agyat vérrel ellátó artéria elzáródik. Ha a stroke-ot nem kezelik gyorsan, az agysejtek az adott területen oxigénhiány miatt elhalhatnak.
Több jel is utalhat arra, hogy valaki stroke-ot kapott:
- a gyakori tünetek közé tartozik a gyengeségérzés a karokban, lábakban vagy az arcban,
- különösen figyelmeztető jel, ha az érzés a test egyik oldalára korlátozódik.
- De a beszéd elmosódása és a látás- vagy hallásproblémák, valamint
- erős, más egészségi problémához nem kapcsolható fejfájás is jelezheti a stroke-ot.
A fizikai aktivitás növelése, az ülőmunkával töltött idő csökkentése segíthet leszorítani a stroke kockázatát
– szakértők ajánlása szerint lehet azzal kezdeni, hogy az ember többet áll és kevesebbet ül, és például lépcsőzik a lift helyett.
Az Amerikai Szívgyógyász Szövetség ajánlása alapján a felnőtteknek hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást (például: gyors séta vagy kerékpározás) kellene végezniük, és az ideális az lenne, ha ez a mozgás 10 percnél hosszabb időszakokban történne.
A fizikai aktivitás növelése mellett fontos összetevője a stroke-kockázat csökkentésének:
- a megfelelő étrend,
- a dohányzásról való leszokás, valamint
- a magas vérnyomás és a cukorbetegség szűrése és kezelése.
És...
Van egy nagyon jó hírünk a kávézásról és egy brutálrossz az alkoholfogyasztásról
Erre mondják azt, hogy isten az egyik kezével elvesz, a másikkal ad.
(Forrás: MTI, fotó: The Office)
