Simán meg tudjuk érteni, hogy nehezedre esik elindulni futni. A konditerem vagy a kerékpározás valamivel vonzóbb opciónak tűnhet, ám a futásnak is megvannak a maga előnyei. Most talán egy olyat is tudunk mondani, amiről még nem hallottál.
Mert abban biztosak vagyunk, hogy a futás számos jótékony hatásával tisztában vagy, de azt vajon tudtad-e, hogy a futással a csontjaidat is fiatalon tarthatod? Bizony ám, egy ausztrál egyetem kutatása igazolta, hogy a rendszeresen futók csontvelője határozottan jobb állapotban van az átlagosnál.
A tanulmányuk során 101 résztvevőt vizsgáltak meg (25 és 35 év közöttieket), akik között akadtak futók és kerékpárosok is. Az eredményeik szerint pedig azok, akik hetente legalább 8-9 kilométert futottak, 1 évvel fiatalabb csontvelővel rendelkeztek a koruknál, míg
a hetente legalább 20 kilométert lefutók csontvelője 8 évvel tűnt fiatalabbnak.
Most nyilván felmerül benned a kérdés, hogy mégis miért annyira király, ha valakinek fiatalabbnak tűnik a csontvelője? A tanulmány vezető szerzője, Daniel Belavy magyarázata szerint a vérképző vörös csontvelő fokozatosan átalakul zsírszövetből álló sárga csontvelővé, ahogy öregszünk. Ez a folyamat pedig negatívan befolyásolhatja a vér- és csontanyagcserét olyan területeken mint a medence, csigolyák, a comb és a csípő, valamint hozzájárulhat más krónikus betegségek kialakulásához, például cukorbetegséghez vagy csontritkuláshoz.
Meglepő módon a kutatásból az is kiderült, hogy a kerékpárosok ugyanolyan magas csontvelő zsírszinttel rendelkeznek, mint az egyáltalán nem sportolók. Nyilván a fizikai állóképességük közel azonos volt a futókéval, ám a csontsűrűségük is elmaradt tőlük. Megvan tehát a futásnak a maga előnye, amit tekeréssel nem lehet behozni.
A jó hír pedig az, hogy nem kell feltétlenül maratonokat lefutnod ahhoz, hogy fiatalon tartsd a csontvelőd. A rövid, de rendszeres kocogás is elég lehet ahhoz, hogy fittek és fiatalosak legyenek a csontjaid (is).
Ha pedig még egy kis motivációra volna szükséged, ezt is olvasd el:
(via) (fotók: Getty Images)