Pótold az elégedett kalóriákat és a folyadékot
Röviden: ne felejts el enni és inni. A folyadékbevitel különösen fontos, és nem akkor kell innod, amikor szomjas vagy, hanem már korábban, folyamatosan 20-30 percenként, de elég néhány korty. Ugyancsak pótolni kell az elégetett kalóriákat is, optimális esetben könnyű, de energiadús kajákkal.
Vissza a cikkhez
