Az, hogy másnapos vagy, csak azt jelentheti, hogy eléggé berúgtál előző este, vagyis jól sikerült a céges karácsonyi buli. Szenvedsz, de ott van a lelkiismereted, ami a konditerembe/futópályára szólít, na meg hiúságod, ami miatt esélyt sem akarsz adni annak, hogy csajmágnes tested veszítsen vonzerejéből. Király vagy, ha így romokban heverve is bevállalod az edzést, de azért érdemes néhány dologra odafigyelni!
Dr. Robert Zitzer maratonfutó és orvos szerint mindenféleképpen érdemes szem előtt tartani, hogy
az elfogyasztott nagy mennyiségű alkohol akár 11%-kal is ronthat a teljesítményen.
De ez se vegye a kedved,
30 perces kellemes, azaz laza tempójú futás – hívjuk inkább kocogásnak – már segíthet abban, hogy újra érezd, hogy élsz, mert ugye most ez a cél, nem rekordokat akarsz döntögetni.
A futás közben felpörög a vérkeringésed, így pedig a méreganyagok is könnyebben távoznak a szervezetedből. Azért mielőtt nekiállsz a kocogásnak, figyelj a következő dolgokra:
- Hidratálj (sportital, kókuszvíz)
- Figyelj a reggelire! (szénhidrátban, káliumban és sóban gazdag legyen – banán, zabkása, teljes kiőrlésű pirítós)
- Semmiképp se menj futni, ha szédülsz vagy ha hányingered van!
(Forrás / fotó: Runner's World / Getty Images)
