A futás az egyik leghatékonyabb edzés azok számára, akik fogyni szeretnének, valamint abban az esetben is, ha állóképességet szeretnénk javítani. Ezen népszerű kardió edzés nem jár különösebb költséggel sem, hiszen mindösszesen egy jó minőségű futócipőre lesz szükségünk. Ez azonban elengedhetetlen az élvezetes és egészséges futás érdekében. Nézzük, hogy miért is olyan fontos a megfelelő cipő használata.
Lábunk megfelelő terhelése
A legfontosabb szempont egészségünk megtartása futás során. Mit is jelent ez? A futás intenzitásának köszönhetően erős terhelést jelent térdünk és bokánk számára. Emiatt nagyon fontos, hogy lábunk egyedi jellemzőjéhez igazítva keressünk futócipőt. Amennyiben például a férfi futócipő kínálatot nézzük, általánosságban három boka tartáshoz kialakított futócipő közül tudunk választani. Ideális esetben ugyanis bokánk sem kifelé sem befelé nem billen – ez azonban nem mindenki esetében igaz. A befelé billenő boka például kimondottan gyakori, amely speciálisan kialakított futócipőt igényel. Ennek hiányában ugyanis mind a boka, mind pedig a térdízületek nem megfelelő terhelésnek lesznek kitéve.
Kényelem és motiváció
A kényelem a másik legfontosabb szempont futócipő kiválasztásakor. Hiszen a megfelelő méretű, puhán párnázott és stabil futócipő kényelmes viseletet eredményez majd. Mindez pedig jobb élménnyé teszi majd a futást, amelyhez bizony jelentős kitartás és akaraterő kell. Nem érdemes tehát a futócipőn spórolni, hiszen az a futás élvezhetővé tételének első lépése.
Mit tegyünk a minőség megtartása érdekében?
Amennyiben sikerült megtalálnunk a számunkra tökéletes párt, a karbantartásra is fontos odafigyelni. Semmiképp se mossuk mosógépben a cipőnket, hiszen a speciális szivacsos és párnázott anyagot jelentősen károsíthatja. Azt is ajánlott szem előtt tartani, hogy habár nem szükséges évente cserélnünk futócipőnket, egy idő után a legjobb minőségű darabot is elnyűjük – ekkor pedig bizony muszáj lesz egy új pár futócipőt beszereznünk.
A fotó forrása: Denis Rozhnovsky – stock.adobe.com