Így állítólag ugyanolyan szintű éberséget érhetsz el, mint egy nyolcórás alvással.
Az amerikai hadsereg orvosi kutatócsoportja 10 évnyi kutatómunka eredménye képpen megalkotta a képletet, amivel kiszámolható, hogy mennyi kávéra/koffeinre van szükséged az optimális éberség eléréséhez attól függően, hogy mennyit aludtál.
Nos, magát a képletet nem tudtuk meg... De! A kutatásvezető Dr. Jaques Reifman néhány példát azért mondott arra, hogy mennyi az annyi bizonyos helyzetekben, ha ugyanolyan szintű éberséget szeretnél elérni, mint egy nyolcórás alvással:
- 5 óra alvás esetén: két csésze gyenge kávé ajánlott ébredés után, majd 4 órával később újabb két csészényi.
- Kialudtad vagy, de mész éjszaka dolgozni: két csésze gyenge kávé a műszak kezdte előtt.
- Ha arra számítasz, hogy egy-két napig nem fogsz tudni rendesen pihenni: két-két csésze kávé éjfélkor, 4-kor és 8-kor.
A szakértők szerint 400 mg koffein számít még egészségesnek. (Egy gyenge kávé nagyjából 100 mg-ot tartalmaz).
Egyébként meg...
Ennyit kellene aludnod az életkorod szerint
A túl sok és a túl kevés alvás is egészségtelen.
(Forrás: inc.com, MH, fotó: Getty Images)
