Az eddig kellemes őszt lassan felváltják a hideg téli napok, de a pulóver és a kabát önmagában nem elég, hogy megvédd szervezeted a betegségektől. Az immunrendszernek nem árt ilyenkor az extra erősítés, de ha lehet, ne drága kapszulákat tömj magadba, annyi pénzért már simán vehetsz olyan gyümölcsöket vagy zöldségeket, amik fedezik a napi C-vitamin adagot (100%). Íme néhány példa.
1 közepes narancs = 117%
1/2 közepes grépfrút = 65%
1 közepes sült burgonya = 28%
152 gramm friss eper = 89%
1 közepes kaliforniai paprika fele = 149%
1 közepes paradicsom = 28%
80 gramm kelbimbó = 70%
90 gramm vörös káposzta = 51%
45 gramm brokkoli = 65%
67 gramm nyers kelkáposzta = 87%
180 gramm sárgadinnye = 65%
1 kivi = 107%
