A Harvard kutatói közöltek egy tanulmányt, melyből kiderült a hosszabb élet öt kulcsa. És olyan nagyon nem is nehéz betartani. Manapság meg kifejezetten ajánlott.
A szakemberek szerint ezzel az öt szabállyal akár egy évtizeddel is tovább lehet élni azokkal szemben, akik egészségtelenebb életmódot folytatnak. És ez nem egy légből kapott kutatás, ugyanis 30 éven át gyűjtötték az adatokat.
Ez az 5 kulcs a hosszabb élethez:
- a dohánymentes élet,
- a napi fél óra nem megerőltető testedzés,
- a 18,5-25 közötti, vagyis az egészséges testtömegindex,
- a 1,5 (nők), illetve 2 decit (férfiak) nem meghaladó borfogyasztás,
- a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag; vörös húsokban, telített zsírokban és cukorban szegény diéta.
Az ezeket a kritériumokat betartó férfiak 50 éves korukban várható élettartama 26-ról 38 évre, a nőké 29-ről 43 évre javul. Illetve
akik ezt az öt szabályt betartják, azok 82%-kal kisebb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, rákban pedig 65%-kal kisebb valószínűséggel.
Ez mostanság még többet segíthet az egészségeden:
Egy otthon dolgozó képzőművész zseniálisan mondja el, hogyan kell otthon maradni
Az otthon maradást úgy kell csinálni, hogy nem mész ki az ajtón.
(Fotó: Getty Images)
