Már egy kialvatlan éjszaka is komolyan megterheli a szervezetedet.
A bonni egyetem kutatásából kiderült, hogy a rövid távú alváshiány komolyan megterheli a szervezetet, ugyanis jelentősen megnő a szívösszehúzódások száma, a vérnyomás emelkedik, a szívritmus pedig gyorsul.
Akár már egy rossz, kialvatlan éjszaka után is 10%-kal jobban kell teljesíteni a szívnek másnap.
Emellett ráadásul bizonyos hormonok termelése is fokozódik, az egyik ilyen például a kortizol, ami szervezeted válasza a stresszhelyzetre, és ami a keményen megdolgozott izmaidat is felfalja*.
*Vizsgálatok során megállapították, hogy a kortizol először a vállöv izmait, a vállizmokat, a trapézizom felső részét, a kar izmait, majd a mellizmokat zabálja fel. A leginkább ellenállni pedig a láb izmai, főleg a vádli, a hát- (széles hátizom) és a mellizmok tudnak leginkább ellenállni. (via)
Nem baj, ha megtolod a partizást vagy a melót, de azért ésszel, hagyj időt a pihenésre is, különben a szíved és az izmaid bánhatják.
Aludnál egy jót? Akkor...
A hivatkozás nem elérhető
404 Not Found
