A reggeli fontos, hiszen ez alapozza meg és biztosítja a teljesítményedet mindenféle fizikai és szellemi tevékenységhez. Arra vagy kíváncsi, mi a legtutibb a nap első étkezésére? Elég jó helyen jársz, elmondjuk.
Pontosabban egy táplálkozási szakértő, nevezetesen Keri Glassman mondja el neked, mit kéne enned reggelire, hogy feltöltsön és egészen ebédig kibírd. Ez pedig nem lenne más, mint egy
rostban gazdag szénhidrátokból és fehérjéből álló étel.
Hogy még nagyon keresgélned se kelljen az internet bugyraiban, ezért mondunk egy példát: zabpehely egy evőkanálnyi maggal és görög joghurttal.
Az éhségérzet persze fura, az agy hajlamos összekeveri a éhség- és a szomjúságérzetet, így könnyen előfordulhat, hogy a hűtő előtt állva tömnéd magadba az összes kaját, amit csak találsz, közben meg csak lehet, hogy egy pohár vízre lenne szükséged. A folyadékpótlás nemcsak az anyagcserét működteti/fokozza, de telítettség érzetet is ad a gyomrodnak.
(Forrás / fotó: healthline.com / The Independent)