Régóta köztudott, hogy a pihentető alvás rendkívül fontos az egészségünk érdekében, most azonban egy egészen átfogó képet kaphatsz az alvásmegvonás következményeiről.
Matthew Walker alvásszakértő ugyanis részletesen elmagyarázta, hogy milyen folyamatok (nem) zajlanak le az agyadban és a testedben, ha nem alszol naponta legalább 7-8 órát.
Az alvásmegvonás hatásai között tehát az alábbiak szerepelnek:
- nem leszel képes elraktározni az új emlékeket
- az agyadból nem tud kiürülni egy bizonyos mérgező fehérje
- a tesztoszteronszintedre is rendkívül rossz hatással van
- romlik az immunrendszered, nagyobb eséllyel alakulhat ki rák
- fogékonyabb leszel a szív- és érrendszeri betegségekre
A szakértő azt is elmondta, hogy már 16 órányi ébrenlét után romlani kezd a mentális és fiziológiai teljesítményünk. Ha például 19-20 órányi ébrenlét után vezetünk autót, az nagyjából olyan, mintha ittasan ülnénk a volán mögé. Egyértelmű tehát, hogy 16 órányi aktivitás után szükségünk van 8 órányi alvásra ahhoz, hogy szervezetünk javíthassa az ébrenlét okozta károkat.
(via)