Helyesen táplálkozni és a mozgás által egészségünket megőrizni olyan szokás, amit jó esetben egész évben betartunk. Ha azonban van olyan időszak, amikor kicsit lazábbra lehet engedni a gyeplőt, akkor az a nyári időszak. A BioTechUSA idei Back to the Gym elnevezésű kampánya abban segíthet, ha szeretnénk visszatérni az edzőterembe és újra nagyobb hangsúlyt fektetni a helyes táplálkozásra.
A kampány jótékony nagykövetei Oczella Eszter és Kiss Jenő, valamint a cégcsoport dietetikus szakértője is abban támogatnak, hogy megbízható iránymutatást kapjunk az életmódváltáshoz. Az elhatározásunkhoz pedig külön plusz erőt adhat, hogy a kampány részeként ismét jótékony célt is támogathatunk.
Lendüljünk formába okosan, profik segítségével
A kampány jótékony nagykövetei Kiss Jenő IFBB Pro, 2x Mr. Univerzum és Oczella Eszter IFBB BIKINI PRO versenyző hasznos tanácsaikkal arra világítottak rá, hogy a formába lendülés alapja a tudatosság, nem pedig a villámdiéták vagy a csodaszerek. Konkrét tippeket is adtak a sikeres és fenntartható életmódváltáshoz:
- Tisztán megfogalmazott, reális célokkal induljunk el, amelyek valóban teljesíthetők és hosszú távon is motiválnak bennünket.
- Készítsünk átgondolt, túlzásoktól mentes edzéstervet, amely biztos és kivitelezhető kapaszkodót nyújt.
- Kezdőként vagy újrakezdőként fókuszáljunk a teljes testes edzésekre, ismerjük meg az alapgyakorlatokat, lassan és fokozatosan terheljük egyre inkább a testünket.
- Ne feledkezzünk meg a nyújtásról sem, ami a regeneráció és a sérülésmegelőzés alapja.
- A siker nem csak az edzésen múlik: a tudatos táplálkozásban és a megfelelő pihenésben éppúgy ott rejlik a fejlődés kulcsa, mint a súlyzók emelgetésében vagy a kardió edzésekben.
Söpörjük le a tányérunkról a tévhiteket
A „kenyér, a gyümölcsök vagy a tészta automatikusan hizlalnak” és az „este hat után már nem eszem” szabályokat itt az ideje elfelejteni – tanácsolja Somogyi Sára, a BioTechUSA dietetikus szakértője.
„A túl szigorú, szélsőséges diéták könnyen hiányállapotokhoz vezethetnek, miközben a kalóriabevitelünk nem feltétlenül csökken, így akár hízhatunk is és az étkezéssel kialakított kapcsolatunk is sérülhet. A rossz táplálkozás ráadásul nemcsak a testünket, hanem az elménket is terhelheti: romolhat az alvásunk minősége, ami fáradtságot és stresszt okozhat, ez pedig végső soron a teljesítőképességünket is visszavetheti. Példának okáért egy jól összeállított vacsora 19–20 órakor teljesen megfelelő, ha 22–23 órakor fekszünk le, de az ezt követő folyamatos nassolás viszont alááshatja a fejlődésünket, és hosszú távon komoly akadályt jelenthet a céljaink elérésében”
– árulta el a szakértő, aki szerint
a kulcs az, hogy a mozgás és a megfelelő, jól összerakott étrend kéz a kézben járjon, és akkor az elért eredmények hosszú távon is fenntarhatók.
Apró változások a tartós sikerért
A szakértő szerint már önmagában a minél színesebb, változatosabb zöldségfogyasztás is rengeteg előnnyel jár, illetve az adagok nagyságának és a hozzáadott cukorbevitel csökkentése is látványos és fenntartható eredményt hozhat. Ha pedig igazán megtámogatnánk az életmódváltásunkat, akkor egy-egy célnak megfelelő, minőségi étrendkiegészítő is valóban támogathatja a fogyásunkat, természetesen egy jól összeállított étrend, megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, illetve rendszeres mozgás mellett.
A BioTechUSA Back to the Gym kampánya során nemcsak a sportolásra és táplálkozásra vonatkozó szakértői tanácsokkal támogatja az életmódváltókat, hanem mind az üzletekben, mind pedig a webshopban a teljes kosárértékre 15 % kedvezményt biztosít a BTTG15 kód segítségével egészen október 12-ig.
Jó ügyet is támogathatunk, ha szeptemberben visszatérünk az edzőterembe
A BioTechUSA 2024-es Back to the Gym kampányával a Bátor Tábort támogatta 5 millió forinttal. Az idei évben a Gyermekétkeztetési Alapítvány számára gyűjtenek, mivel az elégséges- és minőségi táplálkozás is a kampány egyik alapköve. A kezdeményezéshez a Fitness5 edzőteremhálózat is csatlakozott, így szeptember 15. és október 12. között minden edzőtermi belépés 30 forinttal segíti az alapítvány munkáját.
A programnak köszönhetően minden életmódváltó hozzájárulhat ahhoz, hogy a rászoruló gyermekek számára biztosított legyen a napi, egészséges étkezés.
