Ha kimaxolnád a sziesztázás pozitív egészségügyi hatásait, akkor figyelj, mert elmondjuk, hogy csináld.
A sziesztázás királyai, a mediterrán országok lakói valószínűleg pontosan tudják, hogy a délutáni pihenés igen kedvezően hat a szervezetre. Kutatások bizonyították ugyanis, hogy a napközbeni rövidebb-hosszabb szundikálás csökkenti testedben a stresszhormon szintjét,
ami egyrészt segít megelőzni a szívbetegségek kialakulását, másrészt ébredés után növekszik a szellemi teljesítményed – javulhat a memóriád, segíthet a koncentrálásban – és a hangulatodra is pozitívan hat.
De nem mindegy, mennyit alszol
Egy alvási ciklusnak öt fázisa van, amik nagyjából 90-120 percenként ismétlődnek. A legjobb eredményt akkor érheted el, ha
negyven percnél kevesebbet vagy maximum másfél órát alszol.
A rövidebb ideig tartó szunyókálás során ugyąnis nem zuhansz mély alvásba, míg a hosszabb délutáni alvással egy teljes ciklust végigalszol.
Az is fontos, hogy milyen körülmények között pihensz
- Csendes, hűvös és sötét helyen – ezek segítenek gyorsabban elaludni.
- Lehetőleg minden nap ugyanabban az időben vonul el aludni – így ráállíthatod a biológiai órádat is, így gyorsabban szenderülj álombal.
Erre viszont nagyon figyelj
A délutáni szundikálás csak a szellemi felfrissülést szolgálja, nem helyettesíti az éjjeli, normális alvást.
Ha már alvás...
Ez az alvópóz vezet a legtöbb szexhez
Hát igen, eléggé adja magát a helyzet.
(Forrás / fotó: Házi Patika / romper.com)
