Már majdnem mindent tudsz a helyes táplálkozásról, viszont kapsz még egy kis segítséget, hogy a tökéletes étrended még tökéletesebb legyen, ugyanis kikotyogták a tökéletesnél is tökéletesebb étrend titkát.
Stacy Sims az a táplálkozási szakértő és fiziológus, aki meghatározta, hogy milyen ételeket lenne igencsak érdemes beépítenie minden embernek a saját étrendjébe, hogy szinte teljes körűen kielégítse szervezetének igényeit.
Ő négy kategóriába sorolta be ezeket az ételeket:
- Energiát biztosító
A mazsola felpörget, a zabpehely pedig hosszantartó energiával látja el a szervezetedet. És ha még sportolsz is, akkor a banán is nagyon ajánlott, hatása ugyanis gyakorlatilag pont olyan, mint az izotóniás sportitaloké.
- Izmot építő/karbantartó
Fehérjében gazdag ételekben gondolkodj, a lazac és a tonhal még a csirkemell filénél is több proteint tartalmaz, az izmaid gyorsabb regenerálódása érdekében pedig tojást kellene fogyasztanod.
- Anyagcserét fokozó
A grépfruitban található gyümölcssav serkenti az emésztőnedvek termelődését, a brokkoli pedig kálciumban bővelkedik, ezek pedig jótékonyan hatnak az anyagcserére.
- Fájdalmat csillapító
A gyömbér az izomfájdalmat, a kurkuma pedig az ízületi fájdalmakat csökkenti majdnem olyan hatékonyan, mint a gyógyszerek. A meggyel pedig felgyorsíthatod a szervezeted regenerálódását.