Itt az ünnepi időszak, vagyis elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Abban viszont biztos lehetsz, hogy nem te vagy az egyedüli, aki már beleszaladt egy teljes rúd mákos bejglibe a hatvahhétfogásos karácsonyi menü után. Ha viszont kicsit okosabban csinálod, akkor az újévi fogadalmadat könnyebben tudod majd betartani, vagyis kevesebb kilótól kell megszabadulnod. Mondjuk, mivel próbálkozz.
Kövesd velünk a vb legfontosabb pillanatait!
Talán nem hízol el (annyira) az ünnepek alatt, ha ezekre odafigyelsz:
- Oké, hogy ünnepek, meg piázás, de azért ihatnál egy kis vizet vagy édesítetlen gyümölcsteát is – két litert naponta elég is lenne belőle, az elegendő mennyiségű folyadék ugyanis fokozza az anyagcserét és még az étvágyat is féken tartja.
- Kezd a menüt könnyű levessel vagy salátával, esetleg egy pohár víz elfogyasztásával – valamennyire ez is csillapítja az éhséget és telíti a gyomrot.
- Amennyire csak tudod, a főételnél kerüld a zsíros és olajos köreteket, valamint a szószokat. Menj rá mondjuk a rizsre vagy a párolt zöldségekre.
- Tudjuk jól, hogy szinte lehetetlen küldetés nemet mondani a süteményorgiára, de próbáld ki, hogy a zserbó- és mézeskalácsőrület helyett egészséges gyümölcssalátát vagy gyümölcsös krémtúrót eszel.
- Ne siess a kajálással, csak szép lassan, kényelmesen. A teltség érzése csak az étkezés megkezdése után 15-20 perccel jelentkezik, ha tartasz egy kis szünetet, akkor talán megúszhatod, hogy többet egyél, mint amennyire a szervezetednek szüksége van.
Aláírjuk, hogy erősnek kell lenned ehhez az önmegtartóztatáshoz, de menni fog, és hidd el, nyerhetsz vele egy-két kalóriát.
(Forrás: webbeteg.hu)
Itt állíthatod be, hogy a Player az elsők között legyen a Google keresőben
