Hamarosan indul a strandszezon, és sokan ebben az időszakban kapunk extra motivációt arra, hogy újrakezdjük, elkezdjük vagy folytassuk az edzést. Hogy azt lássuk a tükörben, amit szeretnénk, ahhoz a testmozgás mellett legalább annyira fontos, hogy az étkezésre is tudatosan figyeljünk.

A megfelelő fehérjebevitel ebben kiemelt szerepet játszik, hiszen támogatja az izmok regenerációját, hozzájárul a tónusosabb megjelenéshez, és segít a hosszan tartó teltségérzet fenntartásában is.

Mondunk néhány tippet, amelyekkel könnyedén feldobhatod a mindennapi étkezéseidet

A reggeli különösen fontos, hiszen alapot ad az egész napodnak, és ha reggel nem sikerül bevinni a megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor egész nap csak futsz magad után. Persze nem mindig egyszerű történet reggelizni a nagy rohanásokban.

Ezért lehet remek opció a reggeli részeként egy csokis puding vagy pisztáciakrém. A dm Sportness csokoládéízű protein pudingja fehérjében gazdag, ugyanakkor zsírszegény és laktózmentes is. Másik opció lehet a pisztáciakrém, amely a reggelik egyik bajnokával, a palacsintával tökéletesen passzol, de teljes kiőrlésű kenyérre is kenhetjük, vagy akár a fehérjeitalunkba is mehet.

Ahogy kihívás lehet a reggeli, ugyanúgy kihívás lehet, hogy nap közben, például a munka alatt hogyan vigyünk be olyan tápanyagokat és kalóriákat, amelyek segítik az izomépítést és még finomak is. Az izomépítéshez elengedhetetlen a fehérjebevitel, erre lehet opció a Sportness vanília ízű fehérjeital, amely dobozonként 25 gramm fehérjét tartalmaz.

Aki pörgős, sportos életmódot él, annak remek társa a mindennapokban a fehérjeszelet. Könnyen fogyasztható, ugyanakkor megadja azt a plusz energiát, amire például edzés előtt szükség van. Azért is szeretjük a fehérjeszeleteket, mert hozzájárulhatnak a napi fehérjeszükséglet fedezéséhez, és nem utolsó sorban nagyon finomak is, van például már fehérjeszelet pattogatott kukorica és sós karamell ízesítéssel és földimogyoró-karamell ízzel is.

Sokan azt gondolják, hogy az egészséges életmód kizárja a nassolást. Nyilván oda kell figyelni arra, hogy ne tartsunk esti nassolómaratonokat, de az edzés mellé vannak olyan egészséges opciók, amelyek tökéletes választásnak bizonyulnak mindazok számára, akik értékelik a tudatos táplálkozást anélkül, hogy lemondanának az élvezetről. Két ilyen tippet is tudunk: a protein flipsét földimogyoróval vagy a mogyorós-tejkrémes proteines ostyafalatot.

A nyári csúcsforma eléréséhez tehát az edzés mellett legalább annyira érdemes odafigyelnünk az étkezésre is. A fenti tippek szuper kiegészítő termékek, ugyanakkor fontos tudni azt is, hogy a a legfontosabb a változatos étrend és a kiegyensúlyozott táplálkozás.

A cikkben található termékeket keressétek a dm polcain vagy a dm Online Shop-ban.